• Increase font size
  • Decrease font size
  • Default font size

 
Domov arrow Vaše rubrike arrow Telovadba arrow Za zapeljive prsi – sklece na 101 način, 1. del
  
Za zapeljive prsi – sklece na 101 način, 1. del Natisni
 
 		Pošlji prijatelju
ponedeljek, 22. februar 2010
Foto: Barbara Zajc

Teaser

Popolnoma pripravljeni s Primožem Raspotnikom

Popolnoma pripravljeni s Primožem Raspotnikom
Vaje izbira in prikazuje profesionalni osebni trener in svetovalec za prehrano Primož Raspotnik.
Posneto v centru dobrega počutja MOJ FIT.
Sklece so gotovo ena temeljnih vaj, ki jih poznamo, pa tudi ena najbolj učinkovitih. Poleg prsnih mišic dosežejo različne oblike sklec tudi ramenske mišice, tricepse, bicepse in zgornji del hrbtnih mišic. Tako lahko rečemo, da so ena najboljših vaj z lastno težo.
 

Fotogalerija vsebine

1.vaja Moške sklece – široka postavitev rok Roke postavimo širše od ramen, komolci so obrnjeni navzven, hrbet in noge so popolnoma ravni v celotnem gibu. Pokrčite roke in spustite telo tako, da se s prsmi skoraj dotaknete tal. Počasi se vrnite v začetni položaj.
1.vaja
Moške sklece – široka postavitev rok
Roke postavimo širše od ramen, komolci so obrnjeni navzven, hrbet in noge so popolnoma ravni v celotnem gibu. Pokrčite roke in spustite telo tako, da se s prsmi skoraj dotaknete tal. Počasi se vrnite v začetni položaj.
1.vaja Moške sklece – široka postavitev rok Roke postavimo širše od ramen, komolci so obrnjeni navzven, hrbet in noge so popolnoma ravni v celotnem gibu. Pokrčite roke in spustite telo tako, da se s prsmi skoraj dotaknete tal. Počasi se vrnite v začetni položaj.
1.vaja
Moške sklece – široka postavitev rok
Roke postavimo širše od ramen, komolci so obrnjeni navzven, hrbet in noge so popolnoma ravni v celotnem gibu. Pokrčite roke in spustite telo tako, da se s prsmi skoraj dotaknete tal. Počasi se vrnite v začetni položaj.
1.vaja Moške sklece – široka postavitev rok Roke postavimo širše od ramen, komolci so obrnjeni navzven, hrbet in noge so popolnoma ravni v celotnem gibu. Pokrčite roke in spustite telo tako, da se s prsmi skoraj dotaknete tal. Počasi se vrnite v začetni položaj.
1.vaja
Moške sklece – široka postavitev rok
Roke postavimo širše od ramen, komolci so obrnjeni navzven, hrbet in noge so popolnoma ravni v celotnem gibu. Pokrčite roke in spustite telo tako, da se s prsmi skoraj dotaknete tal. Počasi se vrnite v začetni položaj.
2.vaja Moške sklece – ozka postavitev rok Roke postavimo skoraj skupaj v širini ramen, komolci so ob telesu, hrbet in noge so popolnoma ravne v celotnem gibu. Pokrčite roke in spustite telo tako, da se s prsmi skoraj dotaknete tal. Počasi se vrnite v začetni položaj.
2.vaja
Moške sklece – ozka postavitev rok
Roke postavimo skoraj skupaj v širini ramen, komolci so ob telesu, hrbet in noge so popolnoma ravne v celotnem gibu. Pokrčite roke in spustite telo tako, da se s prsmi skoraj dotaknete tal. Počasi se vrnite v začetni položaj.
2.vaja Moške sklece – ozka postavitev rok Roke postavimo skoraj skupaj v širini ramen, komolci so ob telesu, hrbet in noge so popolnoma ravne v celotnem gibu. Pokrčite roke in spustite telo tako, da se s prsmi skoraj dotaknete tal. Počasi se vrnite v začetni položaj.
2.vaja
Moške sklece – ozka postavitev rok
Roke postavimo skoraj skupaj v širini ramen, komolci so ob telesu, hrbet in noge so popolnoma ravne v celotnem gibu. Pokrčite roke in spustite telo tako, da se s prsmi skoraj dotaknete tal. Počasi se vrnite v začetni položaj.


2.vaja Moške sklece – ozka postavitev rok Roke postavimo skoraj skupaj v širini ramen, komolci so ob telesu, hrbet in noge so popolnoma ravne v celotnem gibu. Pokrčite roke in spustite telo tako, da se s prsmi skoraj dotaknete tal. Počasi se vrnite v začetni položaj.
2.vaja
Moške sklece – ozka postavitev rok
Roke postavimo skoraj skupaj v širini ramen, komolci so ob telesu, hrbet in noge so popolnoma ravne v celotnem gibu. Pokrčite roke in spustite telo tako, da se s prsmi skoraj dotaknete tal. Počasi se vrnite v začetni položaj.
 

Jekleni zapeljivec 2011 je Nissan Juke

Naziv jekleni zapeljivec 2010/2011 je letos z veliko večino glasov odpeljal poskočni ljubljenec žensk, ki že na daleč izstopa po svoji izzivalni modni obliki – Nissan Juke.
Več o tem ...
Mirela Korać: Filmski pozdravi iz New Yorka!

Mirela Korać je poleg številnih privlačnih nagrad prejela še eno prav posebno − izobraževanje na prestižni in svetovno priznani igralski akademiji New York Film Academy.
Več o tem ...
Z enim evrom lahko spremenite svet!

Z enim samim evrom, ki ga boste darovali za magnetno resonanco za otroke, lahko spremenite svet mnogih otrok.
Več o tem ...