• Increase font size
  • Decrease font size
  • Default font size

 
Domov arrow Vaše rubrike arrow Nike za popolno postavo arrow Za lepoto je treba trpeti
  
Za lepoto je treba trpeti Natisni
 
 		Pošlji prijatelju
sobota, 31. oktober 2009
Foto: Mateja Jordovič Potočnik

Teaser

Eden najučinkovitejših načinov, s katerim morate potrpeti za lepoto, so sklece.

Nike za popolno postavo

S plesnimi koraki Nine Ogrin do dobrega počutja
Vaje za utrjevanje mišic
No, malo že. In eden najučinkovitejših načinov, s katerim morate potrpeti za lepoto, so sklece. Ker vemo, da jih večina izmed vas ne mara, če ne ravno sovraži, smo jih naredili zanimivejše. Z naslednjima vajama boste najbolj poskrbeli za prsne mišice, prikrajšane pa ne bodo niti ramenske, nožne in hrbtne. Vaje prikazuje odlična plesalka Nina Ogrin.

Fotogalerija vsebine

Usedite se na desni bok in se z rokama naslonite ob tla.
Usedite se na desni bok in se z rokama naslonite ob tla.
Z opiranjem na desno roko dvignite zadnjico in stegna, hkrati pokrčite levo nogo naprej, z levo roko pa se primite okrog trebuha. V položaju ostanite pet sekund.
Z opiranjem na desno roko dvignite zadnjico in stegna, hkrati pokrčite levo nogo naprej, z levo roko pa se primite okrog trebuha. V položaju ostanite pet sekund.
Pokrčite desno roko in hkrati telo spustite k tlom, vendar se jih ne dotaknite z zadnjico ali stegni. Celotno vajo stranskih sklec ponovite petkrat, nato se obrnite na drugi bok in ponovite še z dvigovanjem zadnjice in stegen s težo na drugi roki.
Pokrčite desno roko in hkrati telo spustite k tlom, vendar se jih ne dotaknite z zadnjico ali stegni.
Celotno vajo stranskih sklec ponovite petkrat, nato se obrnite na drugi bok in ponovite še z dvigovanjem zadnjice in stegen s težo na drugi roki.
Usedite se na tla. Nato hkrati dvignite celotno telo tako, da je teža na pokrčenih nogah in iztegnjenih rokah. Dlani naj bodo obrnjene navznoter, dvignjeno telo naj bo čim bolj ravno.
Usedite se na tla. Nato hkrati dvignite celotno telo tako, da je teža na pokrčenih nogah in iztegnjenih rokah. Dlani naj bodo obrnjene navznoter, dvignjeno telo naj bo čim bolj ravno.
Pokrčite roki, telo naj jima sledi. Ostanite v tem položaju vsaj pet sekund, nato se dvignite in spet spustite. Celotno vajo sklec ponovite desetkrat.
Pokrčite roki, telo naj jima sledi.
Ostanite v tem položaju vsaj pet sekund, nato se dvignite in spet spustite. Celotno vajo sklec ponovite desetkrat.
 

Anketa

Najbolj komentirani

Zadnji komentirani

Jan Plestenjak in Ma...
No Neja, očitno je Mašika v naturalijah že odpl...
Razkošje v svetovlj...
Najprej bi se vam rada zahvalila za objavo tega č...
Razkošje v svetovlj...
Tipična slamnata streha? Svetovljansko središče...
Razkošje v svetovlj...
Kje pa ima mlada družina hišo oziroma stanovanje...
Posvojenka Žani Lui...
Se popolnoma strinjam z Bibo. Sramota. IN ne delaj...

Najbolj brani


Izberite svojo zvezdo!

Zaupajte nam svoje predloge!
Več o tem ...