Popolnoma pripravljeni s Primožem Raspotnikom

Popolnoma pripravljeni s Primožem Raspotnikom

Priprave na smučanje

Smučarska sezona je pred vrati. Ker je smučanje zahteven šport, moramo biti precej dobro pripravljeni, preden se prvič v sezoni spustimo po belih strminah. Z naslednjima vajama boste poskrbeli, da bo smučanje čim večji užitek.

Vaje izbira in prikazuje profesionalni osebni trener Primož Raspotnik, vodja trenerjev v centru dobrega počutja Moj fit.

Fotogalerija vsebine

Počep s palico
Začetni položaj nog je v širini ramen, palico položimo na ramena in jo držimo z obema rokama. Nato zadnjico počasi spuščamo skoraj do kota 90 stopinj, iztegnemo zadnjico malo na ven, pete so medtem ravno na tleh. Ko dosežemo kot 90 stopinj, izravnamo noge in se vrnemo v za

Počep s palico
Začetni položaj nog je v širini ramen, palico položimo na ramena in jo držimo z obema rokama. Nato zadnjico počasi spuščamo skoraj do kota 90 stopinj, iztegnemo zadnjico malo na ven, pete so medtem ravno na tleh. Ko dosežemo kot 90 stopinj, izravnamo noge in se vrnemo v za

Izpadni korak v opori
Levo nogo postavimo na stol ali klop tako, da tvori pravi kot. Zgornji del telesa je lepo poravnan. Nato spustimo levo nogo za približno 30 centimetrov in jo pokrčimo v kolenu. Telo naj bo ves čas zravnano. Pazite, da s kolenom noge, ki je spredaj, ne presežete dolžine p

Izpadni korak v opori
Levo nogo postavimo na stol ali klop tako, da tvori pravi kot. Zgornji del telesa je lepo poravnan. Nato spustimo levo nogo za približno 30 centimetrov in jo pokrčimo v kolenu. Telo naj bo ves čas zravnano. Pazite, da s kolenom noge, ki je spredaj, ne presežete dolžine p

Izpadni korak v opori
Levo nogo postavimo na stol ali klop tako, da tvori pravi kot. Zgornji del telesa je lepo poravnan. Nato spustimo levo nogo za približno 30 centimetrov in jo pokrčimo v kolenu. Telo naj bo ves čas zravnano. Pazite, da s kolenom noge, ki je spredaj, ne presežete dolžine p