• Increase font size
  • Decrease font size
  • Default font size

 
Domov arrow Vaše rubrike arrow Telovadba arrow Z lepimi nogami proti zimski lenobi
  
Z lepimi nogami proti zimski lenobi Natisni
 
 		Pošlji prijatelju
sobota, 28. november 2009
Foto: Mateja Jordivič Potočnik

Teaser

Izkoristite zadnje dni, preden mrzla snežna odeja prekrije mesto, in se podajte na vadbo v naravo.
S plesnimi koraki Nine Ogrin do dobrega počutja
Priprave na zimo
Izkoristite zadnje dni, preden mrzla snežna odeja prekrije mesto, in se podajte na vadbo v naravo. In čeprav v zimskih mesecih ponavadi ne razkazujemo svojih nog, je pomembno, da ostanete v najboljši kondiciji. Predstavljamo tri preproste vaje za razgibavanje in utrjevanje nog, saj s tovrstnimi vajami najbolj učinkovito preprečujete nabiranje kilogramov – mišice na nogah namreč porabijo največ kalorij. Vaje prikazuje odlična plesalka Nina Ogrin.

Fotogalerija vsebine

Stojte z nogama v širini bokov. S peto desne noge stopite majhen korak naprej.
Stojte z nogama v širini bokov. S peto desne noge stopite majhen korak naprej.
Z rokama pritisnite na bok desne noge in jo s tem pritisnite bolj proti tlom, hkrati pa narahlo pokrčite levo nogo. V položaju vztrajajte deset sekund, nato se vrnite v začetni položaj in ponovite še s pritiskom druge noge. Celotno vajo ponovite desetkrat.
Z rokama pritisnite na bok desne noge in jo s tem pritisnite bolj proti tlom, hkrati pa narahlo pokrčite levo nogo.
V položaju vztrajajte deset sekund, nato se vrnite v začetni položaj in ponovite še s pritiskom druge noge. Celotno vajo ponovite desetkrat.
Stojte v razkoraku, roke naj počivajo ob telesu.
Stojte v razkoraku, roke naj počivajo ob telesu.
Desno nogo iztegnite in spustite proti tlom, hkrati pokrčite koleno leve noge. Roki pri tem odročite v stran.Ostanite v položaju vsaj pet sekund, nato se dvignite v začetni položaj in ponovite še z iztegom leve noge. Celotno vajo ponovite desetkrat.
Desno nogo iztegnite in spustite proti tlom, hkrati pokrčite koleno leve noge. Roki pri tem odročite v stran.Ostanite v položaju vsaj pet sekund, nato se dvignite v začetni položaj in ponovite še z iztegom leve noge. Celotno vajo ponovite desetkrat.
Stojte v rahlem razkoraku, roki naj počivata ob telesu.
Stojte v rahlem razkoraku, roki naj počivata ob telesu.
Počasi izdihnite, se v pasu prepognite naprej in se z dlanmi dotaknite tal. Ohranite položaj nekaj sekund.
Počasi izdihnite, se v pasu prepognite naprej in se z dlanmi dotaknite tal. Ohranite položaj nekaj sekund.
Nato se tal dotaknite še s komolcema obeh rok in se tako še bolj spustite na tla.Tudi v tem položaju vztrajajte vsaj pet sekund, nato se dvignite v začetni položaj in ponovite celotno vajo desetkrat.
Nato se tal dotaknite še s komolcema obeh rok in se tako še bolj spustite na tla.Tudi v tem položaju vztrajajte vsaj pet sekund, nato se dvignite v začetni položaj in ponovite celotno vajo desetkrat.
 

Jekleni zapeljivec 2011 je Nissan Juke

Naziv jekleni zapeljivec 2010/2011 je letos z veliko večino glasov odpeljal poskočni ljubljenec žensk, ki že na daleč izstopa po svoji izzivalni modni obliki – Nissan Juke.
Več o tem ...
Mirela Korać: Filmski pozdravi iz New Yorka!

Mirela Korać je poleg številnih privlačnih nagrad prejela še eno prav posebno − izobraževanje na prestižni in svetovno priznani igralski akademiji New York Film Academy.
Več o tem ...
Z enim evrom lahko spremenite svet!

Z enim samim evrom, ki ga boste darovali za magnetno resonanco za otroke, lahko spremenite svet mnogih otrok.
Več o tem ...