• Increase font size
  • Decrease font size
  • Default font size

 
Domov arrow Vaše rubrike arrow Telovadba arrow Vaje za fitnes na prostem- 7.del
  
Vaje za fitnes na prostem- 7.del Natisni
 
 		Pošlji prijatelju
sobota, 04. september 2010
Foto: Barbara Zajc

Teaser

Popolnoma pripravljeni z osebnim trenerjem Primožem Raspotnikom
Popolnoma pripravljeni z osebnim trenerjem Primožem Raspotnikom
Vaje izbira in prikazuje profesionalni osebni trener in svetovalec za prehrano Primož Raspotnik.
Fitnes v naravi spodbuja sprostitev duha in krepi imunski sistem, umik od hektičnega in hrupnega mestnega vrveža pa pomaga v boju proti utrujenosti, pobitosti in jezi. Najdite si svojo klopco in se lotite naslednjih vaj.

Fotogalerija vsebine

1. vaja: izmenično stopanje na klopco Levo nogo postavimo na klopco, pokrčimo jo v kolenu, desna noga je izravnana. Intenzivno se dvignemo na levo nogo in stopimo na klopco, tako da sta obe nogi ravni. Težo prenesemo na sprednjo nogo. Nogi menjamo in se izmenično dvigujemo na klopco.
1. vaja: izmenično stopanje na klopco
Levo nogo postavimo na klopco, pokrčimo jo v kolenu, desna noga je izravnana. Intenzivno se dvignemo na levo nogo in stopimo na klopco, tako da sta obe nogi ravni. Težo prenesemo na sprednjo nogo. Nogi menjamo in se izmenično dvigujemo na klopco.
1. vaja: izmenično stopanje na klopco Levo nogo postavimo na klopco, pokrčimo jo v kolenu, desna noga je izravnana. Intenzivno se dvignemo na levo nogo in stopimo na klopco, tako da sta obe nogi ravni. Težo prenesemo na sprednjo nogo. Nogi menjamo in se izmenično dvigujemo na klopco.
1. vaja: izmenično stopanje na klopco
Levo nogo postavimo na klopco, pokrčimo jo v kolenu, desna noga je izravnana. Intenzivno se dvignemo na levo nogo in stopimo na klopco, tako da sta obe nogi ravni. Težo prenesemo na sprednjo nogo. Nogi menjamo in se izmenično dvigujemo na klopco.
2.vaja: izpadni korak v opori Levo nogo postavimo na klopco, tako da tvori pravi kot. Zgornji del telesa je lepo poravnan. Nato desno nogo spustimo za približno 30 centimetrov in jo pokrčimo v kolenu. Telo naj bo ves čas zravnano. Pazite, da s kolenom sprednje noge ne presežete dolžine njenih
2.vaja: izpadni korak v opori
Levo nogo postavimo na klopco, tako da tvori pravi kot. Zgornji del telesa je lepo poravnan. Nato desno nogo spustimo za približno 30 centimetrov in jo pokrčimo v kolenu. Telo naj bo ves čas zravnano. Pazite, da s kolenom sprednje noge ne presežete dolžine njenih
2.vaja: izpadni korak v opori Levo nogo postavimo na klopco, tako da tvori pravi kot. Zgornji del telesa je lepo poravnan. Nato desno nogo spustimo za približno 30 centimetrov in jo pokrčimo v kolenu. Telo naj bo ves čas zravnano. Pazite, da s kolenom sprednje noge ne presežete dolžine njenih
2.vaja: izpadni korak v opori
Levo nogo postavimo na klopco, tako da tvori pravi kot. Zgornji del telesa je lepo poravnan. Nato desno nogo spustimo za približno 30 centimetrov in jo pokrčimo v kolenu. Telo naj bo ves čas zravnano. Pazite, da s kolenom sprednje noge ne presežete dolžine njenih
 

Veseljakinja Barbara Pirih prisega na zdravo!

Barbara Pirh, voditeljica na radiu Veseljak in goreča navdušenka nad vodenjem prireditev, veliko časa posveti tudi zdravemu načinu življenja, s katerim želi »okužiti« čim več ljudi.
Več o tem ...
Telefonski zmenki in stiki ZmeniSe

Za spoznavanje novih ljudi in prijeten pogovor so na voljo tudi prav preproste poti. Taka je storitev ZmeniSe, ki omogoča avtomatsko računalniško telefonsko navezovanje stikov.
Več o tem ...
Z enim evrom lahko spremenite svet!

Z enim samim evrom, ki ga boste darovali za magnetno resonanco za otroke, lahko spremenite svet mnogih otrok.
Več o tem ...