• Increase font size
  • Decrease font size
  • Default font size

 
Domov arrow Vaše rubrike arrow Telovadba arrow Vaje za bolj čvrste in vzdržljive noge in zadnjico, 3. del
  
Vaje za bolj čvrste in vzdržljive noge in zadnjico, 3. del Natisni
 
 		Pošlji prijatelju
sobota, 26. december 2009
Foto: Barbara Zajc

Teaser

Popolnoma pripravljeni s Primožem Raspotnikom

Popolnoma pripravljeni s Primožem Raspotnikom
Priprave na smučanje
Na smučanje se je treba dobro pripraviti. Poznamo precej vaj, s katerimi boste drveli po smučišču brez zadrege. Tokrat vam ponujam zanimive in učinkovite vaje za druge dele telesa.

Fotogalerija vsebine

1. vaja Mrtvi dvig z iztegnjenimi nogami. Noge imejte v širini ramen. Potrebujete še ravno palico, ki jo držite pred telesom. Noge in kolena so zravnani. Nato palico spustite malo niže od kolen, pri tem pazite, da bo hrbet raven. Kadar se vračate v začetni položaj, stisnite zadnjico za še
1. vaja
Mrtvi dvig z iztegnjenimi nogami. Noge imejte v širini ramen. Potrebujete še ravno palico, ki jo držite pred telesom. Noge in kolena so zravnani. Nato palico spustite malo niže od kolen, pri tem pazite, da bo hrbet raven. Kadar se vračate v začetni položaj, stisnite zadnjico za še
1. vaja Mrtvi dvig z iztegnjenimi nogami. Noge imejte v širini ramen. Potrebujete še ravno palico, ki jo držite pred telesom. Noge in kolena so zravnani. Nato palico spustite malo niže od kolen, pri tem pazite, da bo hrbet raven. Kadar se vračate v začetni položaj, stisnite zadnjico za še
1. vaja
Mrtvi dvig z iztegnjenimi nogami. Noge imejte v širini ramen. Potrebujete še ravno palico, ki jo držite pred telesom. Noge in kolena so zravnani. Nato palico spustite malo niže od kolen, pri tem pazite, da bo hrbet raven. Kadar se vračate v začetni položaj, stisnite zadnjico za še
2. vaja Izpadni korak v hoji Potrebujemo ročki, lahko pa delate tudi le z lastno težo. Noge naj bodo v širini ramen, levo postavite nazaj in desno naprej, da bosta v polmetrskem razmaku, leva peta je lahko tudi malo dvignjena. Telo je zravnano. Nato spustite levo koleno, ustavite ga, malo p
2. vaja
Izpadni korak v hoji
Potrebujemo ročki, lahko pa delate tudi le z lastno težo. Noge naj bodo v širini ramen, levo postavite nazaj in desno naprej, da bosta v polmetrskem razmaku, leva peta je lahko tudi malo dvignjena. Telo je zravnano.
Nato spustite levo koleno, ustavite ga, malo p
2. vaja Izpadni korak v hoji Potrebujemo ročki, lahko pa delate tudi le z lastno težo. Noge naj bodo v širini ramen, levo postavite nazaj in desno naprej, da bosta v polmetrskem razmaku, leva peta je lahko tudi malo dvignjena. Telo je zravnano. Nato spustite levo koleno, ustavite ga, malo p
2. vaja
Izpadni korak v hoji
Potrebujemo ročki, lahko pa delate tudi le z lastno težo. Noge naj bodo v širini ramen, levo postavite nazaj in desno naprej, da bosta v polmetrskem razmaku, leva peta je lahko tudi malo dvignjena. Telo je zravnano.
Nato spustite levo koleno, ustavite ga, malo p
 

Jekleni zapeljivec 2011 je Nissan Juke

Naziv jekleni zapeljivec 2010/2011 je letos z veliko večino glasov odpeljal poskočni ljubljenec žensk, ki že na daleč izstopa po svoji izzivalni modni obliki – Nissan Juke.
Več o tem ...
Mirela Korać: Filmski pozdravi iz New Yorka!

Mirela Korać je poleg številnih privlačnih nagrad prejela še eno prav posebno − izobraževanje na prestižni in svetovno priznani igralski akademiji New York Film Academy.
Več o tem ...
Z enim evrom lahko spremenite svet!

Z enim samim evrom, ki ga boste darovali za magnetno resonanco za otroke, lahko spremenite svet mnogih otrok.
Več o tem ...