• Increase font size
  • Decrease font size
  • Default font size

 
Domov arrow Vaše rubrike arrow VAJE Z ŽOGO, 3. DEL
  
VAJE Z ŽOGO, 3. DEL Natisni
 
 		Pošlji prijatelju
sobota, 03. julij 2010
Foto: Barbara Zajc

Teaser

Popolnoma pripravljeni s Primožem Raspotnikom

Popolnoma pripravljeni s Primožem Raspotnikom

Vaje izbira in prikazuje profesionalni osebni trener in svetovalec za prehrano Primož Raspotnik.
Posneto v centru dobrega počutja MOJ FIT.
Preden se lotimo vadbe na veliki žogi, je pomembno, da vemo, kakšno potrebujemo. Kadar sedimo na žogi, je pomembno, da ni preveč ali premalo napihnjena. To ugotovimo tako, da je kot v kolenu, kadar sedimo, med 90 in 120 stopinjami. Žoge so tudi različno velike, in sicer od 35 do 75 cm, izberite si takšno, ki bo ustrezala vaši telesni višini.

Fotogalerija vsebine

1.vaja Stranski dvig nog na žogi Na žogo se naslonimo postrani. Zgornja noga naj bo iztegnjena, hrbtenica pa zravnana. Vdihnimo in z izdihom dvignimo nogo v zrak ter jo z vdihom spustimo. Nogo lahko vsakič spustimo na tla, lahko pa ostane v malo dvignjenem položaju. Na eni strani lahko naredim
1.vaja
Stranski dvig nog na žogi
Na žogo se naslonimo postrani. Zgornja noga naj bo iztegnjena, hrbtenica pa zravnana. Vdihnimo in z izdihom dvignimo nogo v zrak ter jo z vdihom spustimo. Nogo lahko vsakič spustimo na tla, lahko pa ostane v malo dvignjenem položaju. Na eni strani lahko naredim
1.vaja Stranski dvig nog na žogi Na žogo se naslonimo postrani. Zgornja noga naj bo iztegnjena, hrbtenica pa zravnana. Vdihnimo in z izdihom dvignimo nogo v zrak ter jo z vdihom spustimo. Nogo lahko vsakič spustimo na tla, lahko pa ostane v malo dvignjenem položaju. Na eni strani lahko naredim
1.vaja
Stranski dvig nog na žogi
Na žogo se naslonimo postrani. Zgornja noga naj bo iztegnjena, hrbtenica pa zravnana. Vdihnimo in z izdihom dvignimo nogo v zrak ter jo z vdihom spustimo. Nogo lahko vsakič spustimo na tla, lahko pa ostane v malo dvignjenem položaju. Na eni strani lahko naredim
2.vaja Upogib kolen na žogi Uležemo se na blazino, stopala so na žogi, dvignemo medenico ter stisnemo trebušne in mišice zadnjice. Ves čas giba držimo boke visoko. Naredite od 10 do 15 ponovitev.
2.vaja
Upogib kolen na žogi
Uležemo se na blazino, stopala so na žogi, dvignemo medenico ter stisnemo trebušne in mišice zadnjice. Ves čas giba držimo boke visoko. Naredite od 10 do 15 ponovitev.
2.vaja Upogib kolen na žogi Uležemo se na blazino, stopala so na žogi, dvignemo medenico ter stisnemo trebušne in mišice zadnjice. Ves čas giba držimo boke visoko. Naredite od 10 do 15 ponovitev.
2.vaja
Upogib kolen na žogi
Uležemo se na blazino, stopala so na žogi, dvignemo medenico ter stisnemo trebušne in mišice zadnjice. Ves čas giba držimo boke visoko. Naredite od 10 do 15 ponovitev.
 

Jekleni zapeljivec 2011 je Nissan Juke

Naziv jekleni zapeljivec 2010/2011 je letos z veliko večino glasov odpeljal poskočni ljubljenec žensk, ki že na daleč izstopa po svoji izzivalni modni obliki – Nissan Juke.
Več o tem ...
Mirela Korać: Filmski pozdravi iz New Yorka!

Mirela Korać je poleg številnih privlačnih nagrad prejela še eno prav posebno − izobraževanje na prestižni in svetovno priznani igralski akademiji New York Film Academy.
Več o tem ...
Z enim evrom lahko spremenite svet!

Z enim samim evrom, ki ga boste darovali za magnetno resonanco za otroke, lahko spremenite svet mnogih otrok.
Več o tem ...