• Increase font size
  • Decrease font size
  • Default font size

 
Domov arrow Vaše rubrike arrow Telovadba arrow VAJE Z ŽOGO, 2. DEL
  
VAJE Z ŽOGO, 2. DEL Natisni
 
 		Pošlji prijatelju
sobota, 26. junij 2010
Foto: Barbara Zajc

Teaser

Popolnoma pripravljeni s Primožem Raspotnikom

Popolnoma pripravljeni s Primožem Raspotnikom
Vaje izbira in prikazuje profesionalni osebni trener in svetovalec za prehrano Primož Raspotnik.
Posneto v centru dobrega počutja MOJ FIT.

 

 Nekateri jo imenujejo tudi žoga za ravnotežje. Vadba na njej je eden boljših načinov, kako učvrstiti mišice trupa. Ker je precej nestabilna, omogoča trupu z vajo njegovo veliko učinkovitost. Ker je žoga v gibanju, z mišicami trupa ves čas lovimo stabilnost in ravnotežje.

Fotogalerija vsebine

1. vaja Počep z žogo ob steni Stojimo vzravnano ob steni in se s spodnjim delom hrbta naslonimo na veliko žogo (a). Roke iztegnemo pred telo in se spustimo tako nizko, da bodo stegna vzporedna s podlago, kolena pa ne bodo pogledala čez prste nog. Med tem gibom ves čas stiskajmo zadnjico in pa
1. vaja
Počep z žogo ob steni
Stojimo vzravnano ob steni in se s spodnjim delom hrbta naslonimo na veliko žogo (a). Roke iztegnemo pred telo in se spustimo tako nizko, da bodo stegna vzporedna s podlago, kolena pa ne bodo pogledala čez prste nog. Med tem gibom ves čas stiskajmo zadnjico in pa
1. vaja Počep z žogo ob steni Stojimo vzravnano ob steni in se s spodnjim delom hrbta naslonimo na veliko žogo (a). Roke iztegnemo pred telo in se spustimo tako nizko, da bodo stegna vzporedna s podlago, kolena pa ne bodo pogledala čez prste nog. Med tem gibom ves čas stiskajmo zadnjico in pa
1. vaja
Počep z žogo ob steni
Stojimo vzravnano ob steni in se s spodnjim delom hrbta naslonimo na veliko žogo (a). Roke iztegnemo pred telo in se spustimo tako nizko, da bodo stegna vzporedna s podlago, kolena pa ne bodo pogledala čez prste nog. Med tem gibom ves čas stiskajmo zadnjico in pa
Če želimo, da bo gib še bolj učinkoval, med ponovitvami ne počivamo, ampak ohranjamo ritem. Vajo si lahko otežimo tudi tako, da v počepu vztrajamo nekaj sekund ter dodamo v roke uteži, preden se dvignemo nazaj v začetni položaj.
Če želimo, da bo gib še bolj učinkoval, med ponovitvami ne počivamo, ampak ohranjamo ritem. Vajo si lahko otežimo tudi tako, da v počepu vztrajamo nekaj sekund ter dodamo v roke uteži, preden se dvignemo nazaj v začetni položaj.
2. vaja Izpadni korak na žogi Zadnjo nogo postavimo na žogo, pri prednji pazimo, da dolžina kolena ne gre čez dolžino prstov na sprednji nogi, roke so lahko v pasu, lahko se tudi naslonite na steber ali napravo za fitnes, da boste ohranili ravnotežje, s sprednjo nogo se spustimo v kolenu do
2. vaja
Izpadni korak na žogi
Zadnjo nogo postavimo na žogo, pri prednji pazimo, da dolžina kolena ne gre čez dolžino prstov na sprednji nogi, roke so lahko v pasu, lahko se tudi naslonite na steber ali napravo za fitnes, da boste ohranili ravnotežje, s sprednjo nogo se spustimo v kolenu do
2. vaja Izpadni korak na žogi Zadnjo nogo postavimo na žogo, pri prednji pazimo, da dolžina kolena ne gre čez dolžino prstov na sprednji nogi, roke so lahko v pasu, lahko se tudi naslonite na steber ali napravo za fitnes, da boste ohranili ravnotežje, s sprednjo nogo se spustimo v kolenu do
2. vaja
Izpadni korak na žogi
Zadnjo nogo postavimo na žogo, pri prednji pazimo, da dolžina kolena ne gre čez dolžino prstov na sprednji nogi, roke so lahko v pasu, lahko se tudi naslonite na steber ali napravo za fitnes, da boste ohranili ravnotežje, s sprednjo nogo se spustimo v kolenu do
 

Jekleni zapeljivec 2011 je Nissan Juke

Naziv jekleni zapeljivec 2010/2011 je letos z veliko večino glasov odpeljal poskočni ljubljenec žensk, ki že na daleč izstopa po svoji izzivalni modni obliki – Nissan Juke.
Več o tem ...
Mirela Korać: Filmski pozdravi iz New Yorka!

Mirela Korać je poleg številnih privlačnih nagrad prejela še eno prav posebno − izobraževanje na prestižni in svetovno priznani igralski akademiji New York Film Academy.
Več o tem ...
Z enim evrom lahko spremenite svet!

Z enim samim evrom, ki ga boste darovali za magnetno resonanco za otroke, lahko spremenite svet mnogih otrok.
Več o tem ...