• Increase font size
  • Decrease font size
  • Default font size

 
Domov arrow Vaše rubrike arrow Telovadba arrow Vaje z lastno težo – oblikujte tricepse
  
Vaje z lastno težo – oblikujte tricepse Natisni
 
 		Pošlji prijatelju
sobota, 13. marec 2010
Foto: Barbara Zajc

Teaser

Popolnoma pripravljeni s Primožem Raspotnikom

Popolnoma pripravljeni s Primožem Raspotnikom
Vaje izbira in prikazuje profesionalni osebni trener in svetovalec za prehrano Primož Raspotnik.
Posneto v centru dobrega počutja MOJ FIT.
Nekatere vaje za tricepse že poznate, tokrat pa tiste, ki se izvajajo le z lastno težo. Z lahkoto jih delate doma ali kjer koli v naravi. Potrebujete le kakšen stol, klopco ali štor.

Fotogalerija vsebine

1.vaja Sklece v opori – ravne noge Roke naj bodo na robu klopce ali stola, noge so ravne, s petami se dotikate tal. Roke so skoraj vzravnane. Pokrčite komolce, kolikor lahko, in spustite zadnjico pod višino klopce. Komolci naj bodo ob telesu ves čas giba. Ko se vrnete v začetni položaj, ro
1.vaja
Sklece v opori – ravne noge
Roke naj bodo na robu klopce ali stola, noge so ravne, s petami se dotikate tal. Roke so skoraj vzravnane. Pokrčite komolce, kolikor lahko, in spustite zadnjico pod višino klopce. Komolci naj bodo ob telesu ves čas giba. Ko se vrnete v začetni položaj, ro
1.vaja Sklece v opori – ravne noge Roke naj bodo na robu klopce ali stola, noge so ravne, s petami se dotikate tal. Roke so skoraj vzravnane. Pokrčite komolce, kolikor lahko, in spustite zadnjico pod višino klopce. Komolci naj bodo ob telesu ves čas giba. Ko se vrnete v začetni položaj, ro
1.vaja
Sklece v opori – ravne noge
Roke naj bodo na robu klopce ali stola, noge so ravne, s petami se dotikate tal. Roke so skoraj vzravnane. Pokrčite komolce, kolikor lahko, in spustite zadnjico pod višino klopce. Komolci naj bodo ob telesu ves čas giba. Ko se vrnete v začetni položaj, ro
2.vaja Sklece v opori pokrčene noge Vaja je skoraj enaka prvi, vendar je primerna za tiste, ki še nimajo toliko moči v rokah, saj pokrčene noge zmanjšajo težo na roke. Proces giba je enak kot pri ravnih nogah. Roke naj bodo na robu klopce ali stola, noge so pokrčene, s stopali se dotikate
2.vaja
Sklece v opori pokrčene noge
Vaja je skoraj enaka prvi, vendar je primerna za tiste, ki še nimajo toliko moči v rokah, saj pokrčene noge zmanjšajo težo na roke. Proces giba je enak kot pri ravnih nogah. Roke naj bodo na robu klopce ali stola, noge so pokrčene, s stopali se dotikate
2.vaja Sklece v opori pokrčene noge Vaja je skoraj enaka prvi, vendar je primerna za tiste, ki še nimajo toliko moči v rokah, saj pokrčene noge zmanjšajo težo na roke. Proces giba je enak kot pri ravnih nogah. Roke naj bodo na robu klopce ali stola, noge so pokrčene, s stopali se dotikate
2.vaja
Sklece v opori pokrčene noge
Vaja je skoraj enaka prvi, vendar je primerna za tiste, ki še nimajo toliko moči v rokah, saj pokrčene noge zmanjšajo težo na roke. Proces giba je enak kot pri ravnih nogah. Roke naj bodo na robu klopce ali stola, noge so pokrčene, s stopali se dotikate
3.vaja Sklece v opori – ravne noge dvignjene Ta vaja je najtežja izmed vseh treh, saj imamo noge na klopci dvignjene, kar še poveča težo na roke. Proces giba je kot pri ravnih nogah. Roke naj bodo na robu klopce ali stola, noge so ravne in v višini rok na drugi klopci. Roke so skoraj izravn
3.vaja
Sklece v opori – ravne noge dvignjene Ta vaja je najtežja izmed vseh treh, saj imamo noge na klopci dvignjene, kar še poveča težo na roke. Proces giba je kot pri ravnih nogah. Roke naj bodo na robu klopce ali stola, noge so ravne in v višini rok na drugi klopci. Roke so skoraj izravn
3.vaja Sklece v opori – ravne noge dvignjene Ta vaja je najtežja izmed vseh treh, saj imamo noge na klopci dvignjene, kar še poveča težo na roke. Proces giba je kot pri ravnih nogah. Roke naj bodo na robu klopce ali stola, noge so ravne in v višini rok na drugi klopci. Roke so skoraj izra
3.vaja
Sklece v opori – ravne noge dvignjene
Ta vaja je najtežja izmed vseh treh, saj imamo noge na klopci dvignjene, kar še poveča težo na roke. Proces giba je kot pri ravnih nogah. Roke naj bodo na robu klopce ali stola, noge so ravne in v višini rok na drugi klopci. Roke so skoraj izra
 

Jekleni zapeljivec 2011 je Nissan Juke

Naziv jekleni zapeljivec 2010/2011 je letos z veliko večino glasov odpeljal poskočni ljubljenec žensk, ki že na daleč izstopa po svoji izzivalni modni obliki – Nissan Juke.
Več o tem ...
Mirela Korać: Filmski pozdravi iz New Yorka!

Mirela Korać je poleg številnih privlačnih nagrad prejela še eno prav posebno − izobraževanje na prestižni in svetovno priznani igralski akademiji New York Film Academy.
Več o tem ...
Z enim evrom lahko spremenite svet!

Z enim samim evrom, ki ga boste darovali za magnetno resonanco za otroke, lahko spremenite svet mnogih otrok.
Več o tem ...