• Increase font size
  • Decrease font size
  • Default font size

 
Domov arrow Vaše rubrike arrow Telovadba arrow VAJE NA ŽOGI, 1. DEL
  
VAJE NA ŽOGI, 1. DEL Natisni
 
 		Pošlji prijatelju
sobota, 19. junij 2010
Foto: Barbara Zajc

Teaser

Popolnoma pripravljeni s Primožem Raspotnikom

Popolnoma pripravljeni s Primožem Raspotnikom
Vaje izbira in prikazuje profesionalni osebni trener in svetovalec za prehrano Primož Raspotnik.
Posneto v centru dobrega počutja MOJ FIT.
Fitnesne oziroma telovadne žoge že dlje časa uporabljajo pri
fizioterapiji. Že sedenje na njej ugodno učinkuje na hrbtenico, saj
omogoča nevtralen položaj med sedenjem (zato jih pogosto uporabljajo
namesto pisarniških stolov) in spodbuja k delovanju vseh mišic trupa –
trebušnih, zadnjičnih in hrbtnih.

Fotogalerija vsebine

1.vaja Trebušnjaki na žogi Usedite se na žogo s stopali plosko na tleh in v širini kolkov. Hrbet imejte vzravnan. Roke postavite za vrat. Napnite trebušne mišice in se nagnite nazaj, da začnejo delati. Zadržite ta položaj za tri globoke vdihe, nato se dvignite v začetni položaj in va
1.vaja
Trebušnjaki na žogi
Usedite se na žogo s stopali plosko na tleh in v širini kolkov. Hrbet
imejte vzravnan. Roke postavite za vrat. Napnite trebušne mišice in se
nagnite nazaj, da začnejo delati. Zadržite ta položaj za
tri globoke vdihe, nato se dvignite v začetni položaj in va
1.vaja Trebušnjaki na žogi Usedite se na žogo s stopali plosko na tleh in v širini kolkov. Hrbet imejte vzravnan. Roke postavite za vrat. Napnite trebušne mišice in se nagnite nazaj, da začnejo delati. Zadržite ta položaj za tri globoke vdihe, nato se dvignite v začetni položaj in va
1.vaja
Trebušnjaki na žogi
Usedite se na žogo s stopali plosko na tleh in v širini kolkov. Hrbet
imejte vzravnan. Roke postavite za vrat. Napnite trebušne mišice in se
nagnite nazaj, da začnejo delati. Zadržite ta položaj za
tri globoke vdihe, nato se dvignite v začetni položaj in va
2.vaja Izteg trupa na žogi Ležimo s trebuhom na žogi, zgornji del telesa naj visi malo čez njo, roke so za vratom, počasi dvignite zgornji del telesa, tako da bo celotno telo zravnano. Začutili boste skrčenje v zadnjici in hrbtu.
2.vaja
Izteg trupa na žogi
Ležimo s trebuhom na žogi, zgornji del telesa naj visi malo čez njo, roke so
za vratom, počasi dvignite zgornji del telesa, tako da bo celotno telo
zravnano. Začutili boste skrčenje v zadnjici in hrbtu.
2.vaja Izteg trupa na žogi Ležimo s trebuhom na žogi, zgornji del telesa naj visi malo čez njo, roke so za vratom, počasi dvignite zgornji del telesa, tako da bo celotno telo zravnano. Začutili boste skrčenje v zadnjici in hrbtu.
2.vaja
Izteg trupa na žogi
Ležimo s trebuhom na žogi, zgornji del telesa naj visi malo čez njo, roke so
za vratom, počasi dvignite zgornji del telesa, tako da bo celotno telo
zravnano. Začutili boste skrčenje v zadnjici in hrbtu.
 

Jekleni zapeljivec 2011 je Nissan Juke

Naziv jekleni zapeljivec 2010/2011 je letos z veliko večino glasov odpeljal poskočni ljubljenec žensk, ki že na daleč izstopa po svoji izzivalni modni obliki – Nissan Juke.
Več o tem ...
Mirela Korać: Filmski pozdravi iz New Yorka!

Mirela Korać je poleg številnih privlačnih nagrad prejela še eno prav posebno − izobraževanje na prestižni in svetovno priznani igralski akademiji New York Film Academy.
Več o tem ...
Z enim evrom lahko spremenite svet!

Z enim samim evrom, ki ga boste darovali za magnetno resonanco za otroke, lahko spremenite svet mnogih otrok.
Več o tem ...