• Increase font size
  • Decrease font size
  • Default font size

 
Domov arrow Vaše rubrike arrow Telovadba arrow Vaje na prostem- 9.del
  
Vaje na prostem- 9.del Natisni
 
 		Pošlji prijatelju
sobota, 18. september 2010
Foto: Barbara Zajc

Teaser

Popolnoma pripravljeni z osebnim trenerjem Primožem Raspotnikom

Popolnoma pripravljeni z osebnim trenerjem Primožem Raspotnikom
Vaje izbira in prikazuje profesionalni osebni trener in svetovalec za prehrano Primož Raspotnik.
Z vsakim gibanjem na svežem zraku (od teka, kolesarjenja, plavanja do vaj za krepitev telesa) lahko naš organizem dobi večje količine kisika. Zato ni čudno, da nas vadba v naravi osvežuje, sprošča, pomlaja in krepi.

Fotogalerija vsebine

1.vaja Dvig nog sede – zapiranje knjige Sedimo na robu ravne klopce. S telesom se nagnemo malo nazaj (do kota 45 stopinj), noge so izravnane, hkrati približamo zgornji del telesa s koleni, kakor da se želimo zviti v klobčič. Stisnemo trebušne mišice in se vrnemo v začetni položaj. Nared
1.vaja
Dvig nog sede – zapiranje knjige
Sedimo na robu ravne klopce. S telesom se nagnemo malo nazaj (do kota 45 stopinj), noge so izravnane, hkrati približamo zgornji del telesa s koleni, kakor da se želimo zviti v klobčič. Stisnemo trebušne mišice in se vrnemo v začetni položaj. Nared
1.vaja Dvig nog sede – zapiranje knjige Sedimo na robu ravne klopce. S telesom se nagnemo malo nazaj (do kota 45 stopinj), noge so izravnane, hkrati približamo zgornji del telesa s koleni, kakor da se želimo zviti v klobčič. Stisnemo trebušne mišice in se vrnemo v začetni položaj. Nared
1.vaja
Dvig nog sede – zapiranje knjige
Sedimo na robu ravne klopce. S telesom se nagnemo malo nazaj (do kota 45 stopinj), noge so izravnane, hkrati približamo zgornji del telesa s koleni, kakor da se želimo zviti v klobčič. Stisnemo trebušne mišice in se vrnemo v začetni položaj. Nared
2.vaja Striženje z nogami sede Zravnani sedimo na klopci, telo je nagnjeno nazaj za 45 stopinj, roke so rahlo pokrčene ob telesu. Nogi sta ravni, izmenično ju premikamo gor in dol do višine, kjer najbolj začutimo napetost v trebušnih mišicah. Više ko jih bomo dvigovali, bolj bomo obremenil
2.vaja
Striženje z nogami sede
Zravnani sedimo na klopci, telo je nagnjeno nazaj za 45 stopinj, roke so rahlo pokrčene ob telesu. Nogi sta ravni, izmenično ju premikamo gor in dol do višine, kjer najbolj začutimo napetost v trebušnih mišicah. Više ko jih bomo dvigovali, bolj bomo obremenil
2.vaja Striženje z nogami sede Zravnani sedimo na klopci, telo je nagnjeno nazaj za 45 stopinj, roke so rahlo pokrčene ob telesu. nogi sta ravni, izmenično ju premikamo gor in dol do višine, kjer najbolj začutimo napetost v trebušnih mišicah. Više ko jih bomo dvigovali, bolj bomo obremenil
2.vaja
Striženje z nogami sede
Zravnani sedimo na klopci, telo je nagnjeno nazaj za 45 stopinj, roke so rahlo pokrčene ob telesu. nogi sta ravni, izmenično ju premikamo gor in dol do višine, kjer najbolj začutimo napetost v trebušnih mišicah. Više ko jih bomo dvigovali, bolj bomo obremenil
2. vaja Striženje z nogami sede Zravnani sedimo na klopci, telo je nagnjeno nazaj za 45 stopinj, roke so rahlo pokrčene ob telesu. Nogi sta ravni, izmenično ju premikamo gor in dol do višine, kjer najbolj začutimo napetost v trebušnih mišicah. Više ko jih bomo dvigovali, bolj bomo obreme
2. vaja
Striženje z nogami sede

Zravnani sedimo na klopci, telo je nagnjeno nazaj za 45 stopinj, roke so rahlo pokrčene ob telesu. Nogi sta ravni, izmenično ju premikamo gor in dol do višine, kjer najbolj začutimo napetost v trebušnih mišicah. Više ko jih bomo dvigovali, bolj bomo obreme
 

Veseljakinja Barbara Pirih prisega na zdravo!

Barbara Pirh, voditeljica na radiu Veseljak in goreča navdušenka nad vodenjem prireditev, veliko časa posveti tudi zdravemu načinu življenja, s katerim želi »okužiti« čim več ljudi.
Več o tem ...
Telefonski zmenki in stiki ZmeniSe

Za spoznavanje novih ljudi in prijeten pogovor so na voljo tudi prav preproste poti. Taka je storitev ZmeniSe, ki omogoča avtomatsko računalniško telefonsko navezovanje stikov.
Več o tem ...
Z enim evrom lahko spremenite svet!

Z enim samim evrom, ki ga boste darovali za magnetno resonanco za otroke, lahko spremenite svet mnogih otrok.
Več o tem ...