• Increase font size
  • Decrease font size
  • Default font size

 
Domov arrow Vaše rubrike arrow Vaje na prostem - 2. del
  
Vaje na prostem - 2. del Natisni
 
 		Pošlji prijatelju
sobota, 31. julij 2010
Foto: Barbara Zajc

Teaser

Popolnoma pripravljeni z osebnim trenerjem Primožem Raspotnikom

Popolnoma pripravljeni z osebnim trenerjem Primožem Raspotnikom
Vaje izbira in prikazuje profesionalni osebni trener in svetovalec za prehrano Primož Raspotnik.
Vaje na prostem z uporabo določenih orodij (Outdoor Fitness) so primerne za vsakogar. Otroci jih lahko izvajajo od 6. leta dalje (pri nekaterih orodjih je starostna meja 14 let) in pod nadzorom staršev. Te vrste fitnes je brezplačen in zanj ne potrebujete posebne opreme – telovadite lahko v udobnih oblačilih. Na vsaki napravi je slikovni opis, kako vaje pravilno izvajati.

Fotogalerija vsebine

1.vaja: Stranski nagib Vaja poveča gibljivost mišic ramen in medenice, izboljša koordinacijo celotnega telesa, ravnotežje in aerobno kapaciteto telesa. Z obema nogama stopite na stopalko, se z rokama primite za ročaja in s spodnjim delom telesa zanihajte levo in desno. Ves čas se trdno drži
1.vaja: Stranski nagib
Vaja poveča gibljivost mišic ramen in medenice, izboljša koordinacijo celotnega telesa, ravnotežje in aerobno kapaciteto telesa. Z obema nogama stopite na stopalko, se z rokama primite za ročaja in s spodnjim delom telesa zanihajte levo in desno. Ves čas se trdno drži
1.vaja: Stranski nagib Vaja poveča gibljivost mišic ramen in medenice, izboljša koordinacijo celotnega telesa, ravnotežje in aerobno kapaciteto telesa. Z obema nogama stopite na stopalko, se z rokama primite za ročaja in s spodnjim delom telesa zanihajte levo in desno. Ves čas se trdno drži
1.vaja: Stranski nagib
Vaja poveča gibljivost mišic ramen in medenice, izboljša koordinacijo celotnega telesa, ravnotežje in aerobno kapaciteto telesa. Z obema nogama stopite na stopalko, se z rokama primite za ročaja in s spodnjim delom telesa zanihajte levo in desno. Ves čas se trdno drži
1.vaja: Stranski nagib Vaja poveča gibljivost mišic ramen in medenice, izboljša koordinacijo celotnega telesa, ravnotežje in aerobno kapaciteto telesa. Z obema nogama stopite na stopalko, se z rokama primite za ročaja in s spodnjim delom telesa zanihajte levo in desno. Ves čas se trdno drži
1.vaja: Stranski nagib
Vaja poveča gibljivost mišic ramen in medenice, izboljša koordinacijo celotnega telesa, ravnotežje in aerobno kapaciteto telesa. Z obema nogama stopite na stopalko, se z rokama primite za ročaja in s spodnjim delom telesa zanihajte levo in desno. Ves čas se trdno drži
2. vaja: Simulacija teka na smučeh Vaja poveča gibljivost mišic medeničnice in spodnjega dela hrbta, izboljša koordinacijo celotnega telesa, ravnotežje in aerobno kapaciteto telesa. Stopala položite na stopalko, z rokama se primite za držalo, vzpostavite ravnotežje, nato pa z nogami potisk
2. vaja: Simulacija teka na smučeh
Vaja poveča gibljivost mišic medeničnice in spodnjega dela hrbta, izboljša koordinacijo celotnega telesa, ravnotežje in aerobno kapaciteto telesa. Stopala položite na stopalko, z rokama se primite za držalo, vzpostavite ravnotežje, nato pa z nogami potisk
2. vaja: Simulacija teka na smučeh Vaja poveča gibljivost mišic medeničnice in spodnjega dela hrbta, izboljša koordinacijo celotnega telesa, ravnotežje in aerobno kapaciteto telesa. Stopala položite na stopalko, z rokama se primite za držalo, vzpostavite ravnotežje, nato pa z nogami potisk
2. vaja: Simulacija teka na smučeh
Vaja poveča gibljivost mišic medeničnice in spodnjega dela hrbta, izboljša koordinacijo celotnega telesa, ravnotežje in aerobno kapaciteto telesa. Stopala položite na stopalko, z rokama se primite za držalo, vzpostavite ravnotežje, nato pa z nogami potisk
2. vaja: Simulacija teka na smučeh Vaja poveča gibljivost mišic medeničnice in spodnjega dela hrbta, izboljša koordinacijo celotnega telesa, ravnotežje in aerobno kapaciteto telesa. Stopala položite na stopalko, z rokama se primite za držalo, vzpostavite ravnotežje, nato pa z nogami potisk
2. vaja: Simulacija teka na smučeh
Vaja poveča gibljivost mišic medeničnice in spodnjega dela hrbta, izboljša koordinacijo celotnega telesa, ravnotežje in aerobno kapaciteto telesa. Stopala položite na stopalko, z rokama se primite za držalo, vzpostavite ravnotežje, nato pa z nogami potisk
 

Jekleni zapeljivec 2011 je Nissan Juke

Naziv jekleni zapeljivec 2010/2011 je letos z veliko večino glasov odpeljal poskočni ljubljenec žensk, ki že na daleč izstopa po svoji izzivalni modni obliki – Nissan Juke.
Več o tem ...
Mirela Korać: Filmski pozdravi iz New Yorka!

Mirela Korać je poleg številnih privlačnih nagrad prejela še eno prav posebno − izobraževanje na prestižni in svetovno priznani igralski akademiji New York Film Academy.
Več o tem ...
Z enim evrom lahko spremenite svet!

Z enim samim evrom, ki ga boste darovali za magnetno resonanco za otroke, lahko spremenite svet mnogih otrok.
Več o tem ...