• Increase font size
  • Decrease font size
  • Default font size

 
Domov arrow Vaše rubrike arrow Telovadba arrow Uprite se zimskemu spanju
  
Uprite se zimskemu spanju Natisni
 
 		Pošlji prijatelju
sobota, 14. november 2009
Foto: Mateja Jordovič Potočnik

Teaser

Jesen in zima sta idealen čas, da si pridobite veliko prednost – medtem ko se drugi prepuščajo zimskemu spanju, vi poskrbite za svojo kondicijo.
S plesnimi koraki Nine Ogrin do dobrega počutja
Priprave na zimo
Jesen in zima sta idealen čas, da si pridobite veliko prednost – medtem ko se drugi prepuščajo zimskemu spanju, vi poskrbite za svojo kondicijo. Za doseganje najboljših rezultatov vam predstavljamo tri preproste vaje, ki jih delate trikrat na teden po 15 minut in si zagotovite čvrste mišice nog in rok. Vaje prikazuje odlična plesalka Nina Ogrin.

Fotogalerija vsebine

Stojte vzravnano, stopala naj bodo v širini bokov, roki pa naj počivata ob telesu.
Stojte vzravnano, stopala naj bodo v širini bokov, roki pa naj počivata ob telesu.
Z desno nogo naredite izpadni korak naprej. Pri tem naj bo desna noga približno pod kotom 90 stopinj, z levim kolenom pa se dotikajte tal. Z rokama se primite za koleno prednje noge. Ohranite položaj vsaj pet sekund, nato se dvignite v začetni položaj in ponovite še tako, da je tokrat leva nog
Z desno nogo naredite izpadni korak naprej. Pri tem naj bo desna noga približno pod kotom 90 stopinj, z levim kolenom pa se dotikajte tal. Z rokama se primite za koleno prednje noge.
Ohranite položaj vsaj pet sekund, nato se dvignite v začetni položaj in ponovite še tako, da je tokrat leva nog
V začetnem položaju stojte na pokrčenih kolenih. Hrbet naj bo popolnoma raven, roki pa naj počivata ob telesu.
V začetnem položaju stojte na pokrčenih kolenih. Hrbet naj bo popolnoma raven, roki pa naj počivata ob telesu.
Roki sklenite za hrbtom in ju dvignite, kolikor morete visoko.Roki naj bosta iztegnjeni vsaj deset sekund, nato ju vrnite v začetni položaj ob telesu in po nekajsekundnem počitku ponovite. Celotno vajo ponovite desetkrat.
Roki sklenite za hrbtom in ju dvignite, kolikor morete visoko.Roki naj bosta iztegnjeni vsaj deset sekund, nato ju vrnite v začetni položaj ob telesu in po nekajsekundnem počitku ponovite. Celotno vajo ponovite desetkrat.
Usedite se tako, da sta nogi raznoženi, roki pa odročite.
Usedite se tako, da sta nogi raznoženi, roki pa odročite.
S celotnim telesom se spustite proti tlom. Z rokama se primite za gležnje, telo pa spustite, kolikor morete. V položaju zdržite vsaj pet sekund, nato se dvignite in ponovite celotno vajo desetkrat.
S celotnim telesom se spustite proti tlom. Z rokama se primite za gležnje, telo pa spustite, kolikor morete.
V položaju zdržite vsaj pet sekund, nato se dvignite in ponovite celotno vajo desetkrat.
 

Jekleni zapeljivec 2011 je Nissan Juke

Naziv jekleni zapeljivec 2010/2011 je letos z veliko večino glasov odpeljal poskočni ljubljenec žensk, ki že na daleč izstopa po svoji izzivalni modni obliki – Nissan Juke.
Več o tem ...
Mirela Korać: Filmski pozdravi iz New Yorka!

Mirela Korać je poleg številnih privlačnih nagrad prejela še eno prav posebno − izobraževanje na prestižni in svetovno priznani igralski akademiji New York Film Academy.
Več o tem ...
Z enim evrom lahko spremenite svet!

Z enim samim evrom, ki ga boste darovali za magnetno resonanco za otroke, lahko spremenite svet mnogih otrok.
Več o tem ...