• Increase font size
  • Decrease font size
  • Default font size

 
Domov arrow Vaše rubrike arrow Učvrstite in oblikujte si hrbtne mišice
  
Učvrstite in oblikujte si hrbtne mišice Natisni
 
 		Pošlji prijatelju
sobota, 16. januar 2010
Foto: Barbara Zajc

Teaser

Popolnoma pripravljeni s Primožem Raspotnikom

Fotogalerija vsebine

1.vaja Ozko veslanje Zgornji del hrbta je nagnjen naprej, spodnji del pa je napet in izravnan. Komolci so ob telesu. Ročke potegnite čim višje ob telesu in jih malo zadržite. Napnite zgornje hrbtne mišice. Roke spustite v začetni položaj in gib ponovite.
1.vaja
Ozko veslanje
Zgornji del hrbta je nagnjen naprej, spodnji del pa je napet in izravnan. Komolci so ob telesu. Ročke potegnite čim višje ob telesu in jih malo zadržite. Napnite zgornje hrbtne mišice. Roke spustite v začetni položaj in gib ponovite.
1.vaja Ozko veslanje Zgornji del hrbta je nagnjen naprej, spodnji del pa je napet in izravnan. Komolci so ob telesu. Ročke potegnite čim višje ob telesu in jih malo zadržite. Napnite zgornje hrbtne mišice. Roke spustite v začetni položaj in gib ponovite.
1.vaja
Ozko veslanje
Zgornji del hrbta je nagnjen naprej, spodnji del pa je napet in izravnan. Komolci so ob telesu. Ročke potegnite čim višje ob telesu in jih malo zadržite. Napnite zgornje hrbtne mišice. Roke spustite v začetni položaj in gib ponovite.
1.vaja Ozko veslanje Zgornji del hrbta je nagnjen naprej, spodnji del pa je napet in izravnan. Komolci so ob telesu. Ročke potegnite čim višje ob telesu in jih malo zadržite. Napnite zgornje hrbtne mišice. Roke spustite v začetni položaj in gib ponovite.
1.vaja
Ozko veslanje
Zgornji del hrbta je nagnjen naprej, spodnji del pa je napet in izravnan. Komolci so ob telesu. Ročke potegnite čim višje ob telesu in jih malo zadržite. Napnite zgornje hrbtne mišice. Roke spustite v začetni položaj in gib ponovite.
2.vaja Široko veslanje Komolci so obrnjeni navzven od telesa. Zgornji del hrbta je nagnjen naprej, spodnji del je napet. Roke dvignemo v stranskem loku do pravega kota. Malo zadržimo in spustimo roke v začetni položaj. Težo ročk, s katerimi boste delali te vaje, si izberite glede na svojo
2.vaja
Široko veslanje
Komolci so obrnjeni navzven od telesa. Zgornji del hrbta je nagnjen naprej, spodnji del je napet. Roke dvignemo v stranskem loku do pravega kota. Malo zadržimo in spustimo roke v začetni položaj. Težo ročk, s katerimi boste delali te vaje, si izberite glede na svojo
2.vaja Široko veslanje Komolci so obrnjeni navzven od telesa. Zgornji del hrbta je nagnjen naprej, spodnji del je napet. Roke dvignemo v stranskem loku do pravega kota. Malo zadržimo in spustimo roke v začetni položaj. Težo ročk, s katerimi boste delali te vaje, si izberite glede na svojo
2.vaja
Široko veslanje
Komolci so obrnjeni navzven od telesa. Zgornji del hrbta je nagnjen naprej, spodnji del je napet. Roke dvignemo v stranskem loku do pravega kota. Malo zadržimo in spustimo roke v začetni položaj. Težo ročk, s katerimi boste delali te vaje, si izberite glede na svojo
2.vaja Široko veslanje Komolci so obrnjeni navzven od telesa. Zgornji del hrbta je nagnjen naprej, spodnji del je napet. Roke dvignemo v stranskem loku do pravega kota. Malo zadržimo in spustimo roke v začetni položaj. Težo ročk, s katerimi boste delali te vaje, si izberite glede na svojo
2.vaja
Široko veslanje
Komolci so obrnjeni navzven od telesa. Zgornji del hrbta je nagnjen naprej, spodnji del je napet. Roke dvignemo v stranskem loku do pravega kota. Malo zadržimo in spustimo roke v začetni položaj. Težo ročk, s katerimi boste delali te vaje, si izberite glede na svojo
 

Jekleni zapeljivec 2011 je Nissan Juke

Naziv jekleni zapeljivec 2010/2011 je letos z veliko večino glasov odpeljal poskočni ljubljenec žensk, ki že na daleč izstopa po svoji izzivalni modni obliki – Nissan Juke.
Več o tem ...
Mirela Korać: Filmski pozdravi iz New Yorka!

Mirela Korać je poleg številnih privlačnih nagrad prejela še eno prav posebno − izobraževanje na prestižni in svetovno priznani igralski akademiji New York Film Academy.
Več o tem ...
Z enim evrom lahko spremenite svet!

Z enim samim evrom, ki ga boste darovali za magnetno resonanco za otroke, lahko spremenite svet mnogih otrok.
Več o tem ...