• Increase font size
  • Decrease font size
  • Default font size

 
Domov arrow Vaše rubrike arrow Telovadba arrow Ste ogreti za na mraz?
  
Ste ogreti za na mraz? Natisni
 
 		Pošlji prijatelju
sobota, 21. november 2009
Foto: Mateja Jordovič Potočnik

Teaser

Raztezne vaje so v hladnejših mesecih nujne, saj postanejo takrat mišice bolj napete in manj prožne, zato pa je vaše telo bolj podvrženo poškodbam.
S plesnimi koraki Nine Ogrin do dobrega počutja
Priprave na zimo
Raztezne vaje so v hladnejših mesecih nujne, saj postanejo takrat mišice bolj napete in manj prožne, zato pa je vaše telo bolj podvrženo poškodbam. Poleg tega, da so odlične za ogrevanje telesa in preprečevanje poškodb pred vadbo in po njej, jih lahko delate tudi kot samostojne vaje. Z njimi boste poskrbeli za prožnost mišic, pa tudi boljšo koordinacijo, pretok krvi do mišic in splošno dobro počutje. Predstavljamo raztezni vaji, ki jih je najbolje delati postopoma in s počasnim dihanjem. Vaje prikazuje odlična plesalka Nina Ogrin.

Fotogalerija vsebine

Usedite se tako, da sta nogi raznoženi, roki pa odročite.
Usedite se tako, da sta nogi raznoženi, roki pa odročite.
Z levo roko se primite za stopalo desne noge, desno roko pa dajte za hrbet.
Z levo roko se primite za stopalo desne noge, desno roko pa dajte za hrbet.
V tem položaju ostanite vsaj pet sekund, nato se vrnite v začetni položaj. Nato zamenjajte roki in se z desno primite za stopalo leve noge ter dajte levo roko za hrbet.
V tem položaju ostanite vsaj pet sekund, nato se vrnite v začetni položaj. Nato zamenjajte roki in se z desno primite za stopalo leve noge ter dajte levo roko za hrbet.
Ulezite se na hrbet, roki naj počivata ob telesu.
Ulezite se na hrbet, roki naj počivata ob telesu.
Dvignite iztegnjeni nogi nad glavo in se s prsti na nogah dotaknite tal. Pri tem naj roki še vedno počivata ob telesu.
Dvignite iztegnjeni nogi nad glavo in se s prsti na nogah dotaknite tal. Pri tem naj roki še vedno počivata ob telesu.
Ohranite položaj pet sekund, nato pokrčite koleni in se z njima dotaknite tal.Tudi v tem položaju ostanite vsaj pet sekund, nato se vrnite v začetni položaj in ponovite celotno vajo desetkrat.
Ohranite položaj pet sekund, nato pokrčite koleni in se z njima dotaknite tal.Tudi v tem položaju ostanite vsaj pet sekund, nato se vrnite v začetni položaj in ponovite celotno vajo desetkrat.
 

Jekleni zapeljivec 2011 je Nissan Juke

Naziv jekleni zapeljivec 2010/2011 je letos z veliko večino glasov odpeljal poskočni ljubljenec žensk, ki že na daleč izstopa po svoji izzivalni modni obliki – Nissan Juke.
Več o tem ...
Mirela Korać: Filmski pozdravi iz New Yorka!

Mirela Korać je poleg številnih privlačnih nagrad prejela še eno prav posebno − izobraževanje na prestižni in svetovno priznani igralski akademiji New York Film Academy.
Več o tem ...
Z enim evrom lahko spremenite svet!

Z enim samim evrom, ki ga boste darovali za magnetno resonanco za otroke, lahko spremenite svet mnogih otrok.
Več o tem ...