• Increase font size
  • Decrease font size
  • Default font size

 
Domov arrow Vaše rubrike arrow Telovadba arrow Sklece na 101 način, 2. del
  
Sklece na 101 način, 2. del Natisni
 
 		Pošlji prijatelju
sobota, 27. februar 2010
Foto: Barbara Zajc

Teaser

Popolnoma pripravljeni s Primožem Raspotnikom
Popolnoma pripravljeni s Primožem Raspotnikom
Zapeljive prsi
Vaje izbira in prikazuje profesionalni osebni trener Primož Raspotnik, vodja trenerjev v centru dobrega počutja MOJ FIT.
Že v prejšnji številki smo vam predstavili različne variacije sklec, tokrat vam bomo prikazali še dve malo težji vaji iz skupine sklec. Oblikujte si popolne prsi.

Fotogalerija vsebine

1.vaja Sklece z nogami na opori Potrebujemo malo višjo klopco ali stol, kamor bomo postavili noge, roke postavimo širše od ramen, komolci so obrnjeni navzven, hrbet in noge so popolnoma ravne celoten gib. Pokrčite roke in spustite telo, da se s prsmi skoraj dotaknete tal. Počasi se vrnete v
1.vaja
Sklece z nogami na opori
Potrebujemo malo višjo klopco ali stol, kamor bomo postavili noge, roke postavimo širše od ramen, komolci so obrnjeni navzven, hrbet in noge so popolnoma ravne celoten gib. Pokrčite roke in spustite telo, da se s prsmi skoraj dotaknete tal. Počasi se vrnete v
1.vaja Sklece z nogami na opori Potrebujemo malo višjo klopco ali stol, kamor bomo postavili noge, roke postavimo širše od ramen, komolci so obrnjeni navzven, hrbet in noge so popolnoma ravne celoten gib. Pokrčite roke in spustite telo, da se s prsmi skoraj dotaknete tal. Počasi se vrnete v
1.vaja
Sklece z nogami na opori
Potrebujemo malo višjo klopco ali stol, kamor bomo postavili noge, roke postavimo širše od ramen, komolci so obrnjeni navzven, hrbet in noge so popolnoma ravne celoten gib. Pokrčite roke in spustite telo, da se s prsmi skoraj dotaknete tal. Počasi se vrnete v
2.vaja Sklece – steber Postavimo se ravno na steber ali steno, roke so iztegnjene, hrbet in roke so zravnane, pete so lahko malo dvignjene, počasi pokrčimo roke in se spustimo z obrazom skoraj do stebra ali stene, roke spet iztegnemo in se vrnemo v začetni položaj. Spet lahko vadimo z ozko
2.vaja
Sklece – steber
Postavimo se ravno na steber ali steno, roke so iztegnjene, hrbet in roke so zravnane, pete so lahko malo dvignjene, počasi pokrčimo roke in se spustimo z obrazom skoraj do stebra ali stene, roke spet iztegnemo in se vrnemo v začetni položaj. Spet lahko vadimo z ozko
2.vaja Sklece – steber Postavimo se ravno na steber ali steno, roke so iztegnjene, hrbet in roke so zravnane, pete so lahko malo dvignjene, počasi pokrčimo roke in se spustimo z obrazom skoraj do stebra ali stene, roke spet iztegnemo in se vrnemo v začetni položaj. Spet lahko vadimo z ozko
2.vaja
Sklece – steber
Postavimo se ravno na steber ali steno, roke so iztegnjene, hrbet in roke so zravnane, pete so lahko malo dvignjene, počasi pokrčimo roke in se spustimo z obrazom skoraj do stebra ali stene, roke spet iztegnemo in se vrnemo v začetni položaj. Spet lahko vadimo z ozko
 

Jekleni zapeljivec 2011 je Nissan Juke

Naziv jekleni zapeljivec 2010/2011 je letos z veliko večino glasov odpeljal poskočni ljubljenec žensk, ki že na daleč izstopa po svoji izzivalni modni obliki – Nissan Juke.
Več o tem ...
Mirela Korać: Filmski pozdravi iz New Yorka!

Mirela Korać je poleg številnih privlačnih nagrad prejela še eno prav posebno − izobraževanje na prestižni in svetovno priznani igralski akademiji New York Film Academy.
Več o tem ...
Z enim evrom lahko spremenite svet!

Z enim samim evrom, ki ga boste darovali za magnetno resonanco za otroke, lahko spremenite svet mnogih otrok.
Več o tem ...