Fotogalerija vsebine

1. vaja
Dvig medenice
Ležimo ravno na blazini. Roke so iztegnjene ob telesu. Počasi dvignemo spodnji del hrbta in zadnjico od tal, nato pritisnemo še z boki proti stropu, da dosežemo kar največji izteg. V tem položaju se malo zadržimo in se spustimo nazaj v začetnega.

1. vaja
Dvig medenice
Ležimo ravno na blazini. Roke so iztegnjene ob telesu. Počasi dvignemo spodnji del hrbta in zadnjico od tal, nato pritisnemo še z boki proti stropu, da dosežemo kar največji izteg. V tem položaju se malo zadržimo in se spustimo nazaj v začetnega.

1. vaja
Dvig medenice
Ležimo ravno na blazini. Roke so iztegnjene ob telesu. Počasi dvignemo spodnji del hrbta in zadnjico od tal, nato pritisnemo še z boki proti stropu, da dosežemo kar največji izteg. V tem položaju se malo zadržimo in se spustimo nazaj v začetnega.

2. vaja
Most
Telo je v ravnem položaju, hrbet naj bo raven, slonimo na rokah in komolcih. Počasi potisnemo glavo proti notranjem delu telesa in hkrati dvignemo noge in zadnjico od tal. Če ste naredili pravilen gib, boste začutili močno krčenje v trebušnem delu.

2. vaja
Most
Telo je v ravnem položaju, hrbet naj bo raven, slonimo na rokah in komolcih. Počasi potisnemo glavo proti notranjem delu telesa in hkrati dvignemo noge in zadnjico od tal. Če ste naredili pravilen gib, boste začutili močno krčenje v trebušnem delu.