• Increase font size
  • Decrease font size
  • Default font size

 
Domov arrow Vaše rubrike arrow Telovadba arrow Šesterčki, trebuh, kakršnega ste si vedno želeli, 6. del
  
Šesterčki, trebuh, kakršnega ste si vedno želeli, 6. del Natisni
 
 		Pošlji prijatelju
sobota, 24. april 2010
Foto: Barbara Zajc

Teaser

Popolnoma pripravljeni s Primožem Raspotnikom

Vaje izbira in prikazuje profesionalni osebni trener in svetovalec za prehrano Primož Raspotnik.
Popolnoma pripravljeni s Primožem Raspotnikom 
Posneto v centru dobrega počutja MOJ FIT.
Za konec vaj za trebušne mišice še dva bisera. Vaji sta med najtežjimi, zato pa učinkujeta na trebušni del skoraj najbolje od vseh.

Fotogalerija vsebine

1. vaja Dvig medenice Ležimo ravno na blazini. Roke so iztegnjene ob telesu. Počasi dvignemo spodnji del hrbta in zadnjico od tal, nato pritisnemo še z boki proti stropu, da dosežemo kar največji izteg. V tem položaju se malo zadržimo in se spustimo nazaj v začetnega.
1. vaja
Dvig medenice
Ležimo ravno na blazini. Roke so iztegnjene ob telesu. Počasi dvignemo spodnji del hrbta in zadnjico od tal, nato pritisnemo še z boki proti stropu, da dosežemo kar največji izteg. V tem položaju se malo zadržimo in se spustimo nazaj v začetnega.
1. vaja Dvig medenice Ležimo ravno na blazini. Roke so iztegnjene ob telesu. Počasi dvignemo spodnji del hrbta in zadnjico od tal, nato pritisnemo še z boki proti stropu, da dosežemo kar največji izteg. V tem položaju se malo zadržimo in se spustimo nazaj v začetnega.
1. vaja
Dvig medenice
Ležimo ravno na blazini. Roke so iztegnjene ob telesu. Počasi dvignemo spodnji del hrbta in zadnjico od tal, nato pritisnemo še z boki proti stropu, da dosežemo kar največji izteg. V tem položaju se malo zadržimo in se spustimo nazaj v začetnega.
1. vaja Dvig medenice Ležimo ravno na blazini. Roke so iztegnjene ob telesu. Počasi dvignemo spodnji del hrbta in zadnjico od tal, nato pritisnemo še z boki proti stropu, da dosežemo kar največji izteg. V tem položaju se malo zadržimo in se spustimo nazaj v začetnega.
1. vaja
Dvig medenice
Ležimo ravno na blazini. Roke so iztegnjene ob telesu. Počasi dvignemo spodnji del hrbta in zadnjico od tal, nato pritisnemo še z boki proti stropu, da dosežemo kar največji izteg. V tem položaju se malo zadržimo in se spustimo nazaj v začetnega.
2. vaja Most Telo je v ravnem položaju, hrbet naj bo raven, slonimo na rokah in komolcih. Počasi potisnemo glavo proti notranjem delu telesa in hkrati dvignemo noge in zadnjico od tal. Če ste naredili pravilen gib, boste začutili močno krčenje v trebušnem delu.
2. vaja
Most
Telo je v ravnem položaju, hrbet naj bo raven, slonimo na rokah in komolcih. Počasi potisnemo glavo proti notranjem delu telesa in hkrati dvignemo noge in zadnjico od tal. Če ste naredili pravilen gib, boste začutili močno krčenje v trebušnem delu.
2. vaja Most Telo je v ravnem položaju, hrbet naj bo raven, slonimo na rokah in komolcih. Počasi potisnemo glavo proti notranjem delu telesa in hkrati dvignemo noge in zadnjico od tal. Če ste naredili pravilen gib, boste začutili močno krčenje v trebušnem delu.
2. vaja
Most
Telo je v ravnem položaju, hrbet naj bo raven, slonimo na rokah in komolcih. Počasi potisnemo glavo proti notranjem delu telesa in hkrati dvignemo noge in zadnjico od tal. Če ste naredili pravilen gib, boste začutili močno krčenje v trebušnem delu.
 

Jekleni zapeljivec 2011 je Nissan Juke

Naziv jekleni zapeljivec 2010/2011 je letos z veliko večino glasov odpeljal poskočni ljubljenec žensk, ki že na daleč izstopa po svoji izzivalni modni obliki – Nissan Juke.
Več o tem ...
Mirela Korać: Filmski pozdravi iz New Yorka!

Mirela Korać je poleg številnih privlačnih nagrad prejela še eno prav posebno − izobraževanje na prestižni in svetovno priznani igralski akademiji New York Film Academy.
Več o tem ...
Z enim evrom lahko spremenite svet!

Z enim samim evrom, ki ga boste darovali za magnetno resonanco za otroke, lahko spremenite svet mnogih otrok.
Več o tem ...