• Increase font size
  • Decrease font size
  • Default font size

 
Domov arrow Vaše rubrike arrow Telovadba arrow Šesterčki – trebuh, ki ste si ga vedno želeli
  
Šesterčki – trebuh, ki ste si ga vedno želeli Natisni
 
 		Pošlji prijatelju
sobota, 20. marec 2010
Foto: Barbara Zajc

Teaser

Popolnoma pripravljeni s Primožem Raspotnikom

Popolnoma pripravljeni s Primožem Raspotnikom
Vaje izbira in prikazuje profesionalni osebni trener in svetovalec za prehrano Primož Raspotnik.
Posneto v centru dobrega počutja MOJ FIT.
Pomlad je pred vrati. Kmalu bomo začeli nositi lažje in tanjše majice in puloverje. S tem bomo tudi bolj razkrili trebušček. Na vrsti je nekaj vaj za najlepši in najbolje oblikovani trebuh.

Fotogalerija vsebine

1.vaja Stranski twist – palica Palico postavimo za vrat na ramena. Držite jo na obeh koncih in počasi zarotirajte telo v desno in pri tem stisnite trebušno steno. Isto ponovite z rotacijo v levo stran. Premikajte se le v pasu, boki naj bodo pri miru. Pogled naj bo usmerjen naravnost, s čime
1.vaja
Stranski twist – palica
Palico postavimo za vrat na ramena. Držite jo na obeh koncih in počasi zarotirajte telo v desno in pri tem stisnite trebušno steno. Isto ponovite z rotacijo v levo stran. Premikajte se le v pasu, boki naj bodo pri miru. Pogled naj bo usmerjen naravnost, s čime
1.vaja Stranski twist – palica Palico postavimo za vrat na ramena. Držite jo na obeh koncih in počasi zarotirajte telo v desno in pri tem stisnite trebušno steno. Isto ponovite z rotacijo v levo stran. Premikajte se le v pasu, boki naj bodo pri miru. Pogled naj bo usmerjen naravnost, s čime
1.vaja
Stranski twist – palica
Palico postavimo za vrat na ramena. Držite jo na obeh koncih in počasi zarotirajte telo v desno in pri tem stisnite trebušno steno. Isto ponovite z rotacijo v levo stran. Premikajte se le v pasu, boki naj bodo pri miru. Pogled naj bo usmerjen naravnost, s čime
1.vaja Stranski twist – palica Palico postavimo za vrat na ramena. Držite jo na obeh koncih in počasi zarotirajte telo v desno in pri tem stisnite trebušno steno. Isto ponovite z rotacijo v levo stran. Premikajte se le v pasu, boki naj bodo pri miru. Pogled naj bo usmerjen naravnost, s čime
1.vaja
Stranski twist – palica
Palico postavimo za vrat na ramena. Držite jo na obeh koncih in počasi zarotirajte telo v desno in pri tem stisnite trebušno steno. Isto ponovite z rotacijo v levo stran. Premikajte se le v pasu, boki naj bodo pri miru. Pogled naj bo usmerjen naravnost, s čime
2.vaja Kolesarjenje leže Ležimo na blazini, roke imamo za vratom, glava je dvignjena 10 stopinj, tako da čutimo malo napetosti v trebušnih mišicah. Začnemo z levo nogo in jo iztegnemo pred sabo, jo nato takoj nazaj pokrčimo. Enako delamo izmenično z desno nogo. To je leva in desna kombina
2.vaja
Kolesarjenje leže
Ležimo na blazini, roke imamo za vratom, glava je dvignjena 10 stopinj, tako da čutimo malo napetosti v trebušnih mišicah. Začnemo z levo nogo in jo iztegnemo pred sabo, jo nato takoj nazaj pokrčimo. Enako delamo izmenično z desno nogo. To je leva in desna kombina
2.vaja Kolesarjenje leže Ležimo na blazini, roke imamo za vratom, glava je dvignjena 10 stopinj, tako da čutimo malo napetosti v trebušnih mišicah. Začnemo z levo nogo in jo iztegnemo pred sabo, jo nato takoj nazaj pokrčimo. Enako delamo izmenično z desno nogo. To je leva in desna kombina
2.vaja
Kolesarjenje leže
Ležimo na blazini, roke imamo za vratom, glava je dvignjena 10 stopinj, tako da čutimo malo napetosti v trebušnih mišicah. Začnemo z levo nogo in jo iztegnemo pred sabo, jo nato takoj nazaj pokrčimo. Enako delamo izmenično z desno nogo. To je leva in desna kombina
 

Jekleni zapeljivec 2011 je Nissan Juke

Naziv jekleni zapeljivec 2010/2011 je letos z veliko večino glasov odpeljal poskočni ljubljenec žensk, ki že na daleč izstopa po svoji izzivalni modni obliki – Nissan Juke.
Več o tem ...
Mirela Korać: Filmski pozdravi iz New Yorka!

Mirela Korać je poleg številnih privlačnih nagrad prejela še eno prav posebno − izobraževanje na prestižni in svetovno priznani igralski akademiji New York Film Academy.
Več o tem ...
Z enim evrom lahko spremenite svet!

Z enim samim evrom, ki ga boste darovali za magnetno resonanco za otroke, lahko spremenite svet mnogih otrok.
Več o tem ...