• Increase font size
  • Decrease font size
  • Default font size

 
Domov arrow Vaše rubrike arrow Telovadba arrow Šesterčki – trebuh, kakršnega ste si vedno želeli, 4. del
  
Šesterčki – trebuh, kakršnega ste si vedno želeli, 4. del Natisni
 
 		Pošlji prijatelju
sobota, 10. april 2010
Foto: Barbara Zajc

Teaser

Popolnoma pripravljeni s Primožem Raspotnikom

Popolnoma pripravljeni s Primožem Raspotnikom
Vaje izbira in prikazuje profesionalni osebni trener in svetovalec za prehrano Primož Raspotnik.
Posneto v centru dobrega počutja MOJ FIT.
Za izrazite trebušne mišice niso dovolj le vaje, temveč je treba dodajati tudi kardiotrening, saj boste tako zmanjšali raven maščobe v telesu in s tem pripomogli, da bodo trebušne mišice še bolj vidne in izklesane.

Fotogalerija vsebine

1.vaja Stranski upogib leže – dvignjene noge Ležemo ravno na blazino, noge imamo dvignjene na klopci. Roke položimo zadaj za vrat. Glava naj gleda proti stropu. Počasi dvignemo zgornji del telesa za 15 stopinj in zarotiramo zgornji del telesa v desno, spodnji del hrbta naj bo celoten gib n
1.vaja
Stranski upogib leže – dvignjene noge
Ležemo ravno na blazino, noge imamo dvignjene na klopci. Roke položimo zadaj za vrat. Glava naj gleda proti stropu. Počasi dvignemo zgornji del telesa za 15 stopinj in zarotiramo zgornji del telesa v desno, spodnji del hrbta naj bo celoten gib n
1.vaja Stranski upogib leže – dvignjene noge Ležemo ravno na blazino, noge imamo dvignjene na klopci. Roke položimo zadaj za vrat. Glava naj gleda proti stropu. Počasi dvignemo zgornji del telesa za 15 stopinj in zarotiramo zgornji del telesa v desno, spodnji del hrbta naj bo celoten gib n
1.vaja
Stranski upogib leže – dvignjene noge
Ležemo ravno na blazino, noge imamo dvignjene na klopci. Roke položimo zadaj za vrat. Glava naj gleda proti stropu. Počasi dvignemo zgornji del telesa za 15 stopinj in zarotiramo zgornji del telesa v desno, spodnji del hrbta naj bo celoten gib n
1.vaja Stranski upogib leže – dvignjene noge Ležemo ravno na blazino, noge imamo dvignjene na klopci. Roke položimo zadaj za vrat. Glava naj gleda proti stropu. Počasi dvignemo zgornji del telesa za 15 stopinj in zarotiramo zgornji del telesa v desno, spodnji del hrbta naj bo celoten gib n
1.vaja
Stranski upogib leže – dvignjene noge
Ležemo ravno na blazino, noge imamo dvignjene na klopci. Roke položimo zadaj za vrat. Glava naj gleda proti stropu. Počasi dvignemo zgornji del telesa za 15 stopinj in zarotiramo zgornji del telesa v desno, spodnji del hrbta naj bo celoten gib n
2.vaja Striženje z nogami sede Sedimo ravno na klopci, telo je nagnjeno nazaj za 45 stopinj, roke so malo pokrčene ob telesu. Obe nogi sta ravni, izmenično jih premikamo gor in dol do višine, kjer najbolj začutimo napetost v trebušnih mišicah. Više ko jih boste dvigovali, bolj boste obre
2.vaja
Striženje z nogami sede
Sedimo ravno na klopci, telo je nagnjeno nazaj za 45 stopinj, roke so malo pokrčene ob telesu. Obe nogi sta ravni, izmenično jih premikamo gor in dol do višine, kjer najbolj začutimo napetost v trebušnih mišicah. Više ko jih boste dvigovali, bolj boste obre
2.vaja Striženje z nogami sede Sedimo ravno na klopci, telo je nagnjeno nazaj za 45 stopinj, roke so malo pokrčene ob telesu. Obe nogi sta ravni, izmenično jih premikamo gor in dol do višine, kjer najbolj začutimo napetost v trebušnih mišicah. Više ko jih boste dvigovali, bolj boste obre
2.vaja
Striženje z nogami sede
Sedimo ravno na klopci, telo je nagnjeno nazaj za 45 stopinj, roke so malo pokrčene ob telesu. Obe nogi sta ravni, izmenično jih premikamo gor in dol do višine, kjer najbolj začutimo napetost v trebušnih mišicah. Više ko jih boste dvigovali, bolj boste obre
2.vaja Striženje z nogami sede Sedimo ravno na klopci, telo je nagnjeno nazaj za 45 stopinj, roke so malo pokrčene ob telesu. Obe nogi sta ravni, izmenično jih premikamo gor in dol do višine, kjer najbolj začutimo napetost v trebušnih mišicah. Više ko jih boste dvigovali, bolj boste obre
2.vaja
Striženje z nogami sede
Sedimo ravno na klopci, telo je nagnjeno nazaj za 45 stopinj, roke so malo pokrčene ob telesu. Obe nogi sta ravni, izmenično jih premikamo gor in dol do višine, kjer najbolj začutimo napetost v trebušnih mišicah. Više ko jih boste dvigovali, bolj boste obre
 

Jekleni zapeljivec 2011 je Nissan Juke

Naziv jekleni zapeljivec 2010/2011 je letos z veliko večino glasov odpeljal poskočni ljubljenec žensk, ki že na daleč izstopa po svoji izzivalni modni obliki – Nissan Juke.
Več o tem ...
Mirela Korać: Filmski pozdravi iz New Yorka!

Mirela Korać je poleg številnih privlačnih nagrad prejela še eno prav posebno − izobraževanje na prestižni in svetovno priznani igralski akademiji New York Film Academy.
Več o tem ...
Z enim evrom lahko spremenite svet!

Z enim samim evrom, ki ga boste darovali za magnetno resonanco za otroke, lahko spremenite svet mnogih otrok.
Več o tem ...