• Increase font size
  • Decrease font size
  • Default font size

 
Domov arrow Vaše rubrike arrow Telovadba arrow Šesterčki – trebuh, kakršnega ste si vedno želeli, 3. del
  
Šesterčki – trebuh, kakršnega ste si vedno želeli, 3. del Natisni
 
 		Pošlji prijatelju
sobota, 03. april 2010
Foto: Barbara Zajc

Teaser

Popolnoma pripravljeni s Primožem Raspotnikom


Popolnoma pripravljeni s Primožem Raspotnikom
Vaje izbira in prikazuje profesionalni osebni trener in svetovalec za prehrano Primož Raspotnik.
Posneto v centru dobrega počutja MOJ FIT.
Trebušne mišice so podolgovata mišica, ki teče pod prsi vse do medenice. Delimo jih na zgornji, srednji, spodnji in stranski trebušni del. Z različnimi vajami boste zadeli prav vsak del svojih trebušnih mišic.

Fotogalerija vsebine

1.vaja Kratki upogib trupa leže Ležimo ravno na blazini, noge imamo pokrčene v kolenih. Roke položimo zadaj za vrat. Glava naj gleda proti stropu. Počasi dvignemo zgornji del telesa za 15 stopinj, spodnji del hrbta naj bo ves gib na blazini. Malo zadržimo in se spustimo v začetni položaj.
1.vaja
Kratki upogib trupa leže
Ležimo ravno na blazini, noge imamo pokrčene v kolenih. Roke položimo zadaj za vrat. Glava naj gleda proti stropu. Počasi dvignemo zgornji del telesa za 15 stopinj, spodnji del hrbta naj bo ves gib na blazini. Malo zadržimo in se spustimo v začetni položaj.
1.vaja Kratki upogib trupa leže Ležimo ravno na blazini, noge imamo pokrčene v kolenih. Roke položimo zadaj za vrat. Glava naj gleda proti stropu. Počasi dvignemo zgornji del telesa za 15 stopinj, spodnji del hrbta naj bo ves gib na blazini. Malo zadržimo in se spustimo v začetni položaj.
1.vaja
Kratki upogib trupa leže
Ležimo ravno na blazini, noge imamo pokrčene v kolenih. Roke položimo zadaj za vrat. Glava naj gleda proti stropu. Počasi dvignemo zgornji del telesa za 15 stopinj, spodnji del hrbta naj bo ves gib na blazini. Malo zadržimo in se spustimo v začetni položaj.
2.vaja Zapiranje knjige sede Sedimo na robu ravne klopi, stola. S telesom se nagnemo malo nazaj do kota 45 stopinj, noge so izravnane, hkrati približajte zgornji del telesa s koleni, kot da se želite zviti v klobčič. Stisnite trebušne mišice in se vrnite v začetni položaj. Naredite od 15
2.vaja
Zapiranje knjige sede
Sedimo na robu ravne klopi, stola. S telesom se nagnemo malo nazaj do kota 45 stopinj, noge so izravnane, hkrati približajte zgornji del telesa s koleni, kot da se želite zviti v klobčič. Stisnite trebušne mišice in se vrnite v začetni položaj. Naredite od 15
2.vaja Zapiranje knjige sede Sedimo na robu ravne klopi, stola. S telesom se nagnemo malo nazaj do kota 45 stopinj, noge so izravnane, hkrati približajte zgornji del telesa s koleni, kot da se želite zviti v klobčič. Stisnite trebušne mišice in se vrnite v začetni položaj. Naredite od 15
2.vaja
Zapiranje knjige sede
Sedimo na robu ravne klopi, stola. S telesom se nagnemo malo nazaj do kota 45 stopinj, noge so izravnane, hkrati približajte zgornji del telesa s koleni, kot da se želite zviti v klobčič. Stisnite trebušne mišice in se vrnite v začetni položaj. Naredite od 15
 

Jekleni zapeljivec 2011 je Nissan Juke

Naziv jekleni zapeljivec 2010/2011 je letos z veliko večino glasov odpeljal poskočni ljubljenec žensk, ki že na daleč izstopa po svoji izzivalni modni obliki – Nissan Juke.
Več o tem ...
Mirela Korać: Filmski pozdravi iz New Yorka!

Mirela Korać je poleg številnih privlačnih nagrad prejela še eno prav posebno − izobraževanje na prestižni in svetovno priznani igralski akademiji New York Film Academy.
Več o tem ...
Z enim evrom lahko spremenite svet!

Z enim samim evrom, ki ga boste darovali za magnetno resonanco za otroke, lahko spremenite svet mnogih otrok.
Več o tem ...