Popolnoma pripravljeni s Primožem Raspotnikom

Popolnoma pripravljeni s Primožem Raspotnikom

Vaje izbira in prikazuje profesionalni osebni trener in svetovalec za prehrano Primož Raspotnik.

Posneto v centru dobrega počutja MOJ FIT.

Kdaj je raztezanje uspešno?

Raztezanje in s tem tudi obseg gibljivosti zelo vplivata na telesno aktivnost. Uspešnost raztezanja je odvisna od redne vadbe in pravilno sestavljenega programa. Izboljšanje mišične prožnosti in razteznosti lahko pričakujemo po treh do šestih tednih redne vadbe.

Ravnajte se tudi po svojih občutkih in navodilih trenerjev fitnesa.

Fotogalerija vsebine

1.vaja
Razteg stranskega širokega dela hrbta
Poiščemo napravo ali steber in se postavimo zraven, desno ali levo roko dvignemo nad glavo v loku, z drugo roko se rahlo potisnemo stran od naprave, takoda je telo v stranskem loku. Kadar začutite razteg, malo zadržite in nato zamenjajte strani.

1.vaja
Razteg stranskega širokega dela hrbta
Poiščemo napravo ali steber in se postavimo zraven, desno ali levo roko dvignemo nad glavo v loku, z drugo roko se rahlo potisnemo stran od naprave, takoda je telo v stranskem loku. Kadar začutite razteg, malo zadržite in nato zamenjajte strani.

2.vaja
Razteg stranskega dela ramen
Postavimo se ob napravo za fitnes ali steber, desno roko dvignemo nad višino glave in jo držimo za telesom, počasi jo prenesemo na sprednji del nog in zarotiramo rame. Pri tem delu giba pazite in naredite razteg le do ugodnega položaja, nato zamenjajte roki.

2.vaja
Razteg stranskega dela ramen
Postavimo se ob napravo za fitnes ali steber, desno roko dvignemo nad višino glave in jo držimo za telesom, počasi jo prenesemo na sprednji del nog in zarotiramo rame. Pri tem delu giba pazite in naredite razteg le do ugodnega položaja, nato zamenjajte roki.

2.vaja
Razteg stranskega dela ramen
Postavimo se ob napravo za fitnes ali steber, desno roko dvignemo nad višino glave in jo držimo za telesom, počasi jo prenesemo na sprednji del nog in zarotiramo rame. Pri tem delu giba pazite in naredite razteg le do ugodnega položaja, nato zamenjajte roki.