• Increase font size
  • Decrease font size
  • Default font size

 
Domov arrow Vaše rubrike arrow Telovadba arrow Raztezne vaje, 5. del
  
Raztezne vaje, 5. del Natisni
 
 		Pošlji prijatelju
sobota, 29. maj 2010
Foto: Barbara Zajc

Teaser

Popolnoma pripravljeni s Primožem Raspotnikom

Popolnoma pripravljeni s Primožem Raspotnikom
Vaje izbira in prikazuje profesionalni osebni trener in svetovalec za prehrano Primož Raspotnik.
Posneto v centru dobrega počutja MOJ FIT.
Raztezanje je terapevtski postopek, s katerim želimo podaljšati ali okrepiti kite, ovojnice, vezi, mišice in drugo ter s tem povečati gibljivost. Kdaj se ni priporočilo raztezati? Pri poškodbah (zlomih in zvinih), akutnih vnetjih in infekcijah. Nikoli se ne raztezajte, dokler niste ogreti.

Fotogalerija vsebine

1.vaja Razteg spodnjega dela hrbta in zadnjega dela nog Stojimo ravno, noge so ves čas giba iztegnjene, počasi se z zgornjim delom telesa približamo nogam, z rokami se primemo spodnjega dela športnih copatov in se v tem položaju zadržimo, morali bi začutiti ugoden razteg hrbta in nog.
1.vaja
Razteg spodnjega dela hrbta in zadnjega dela nog
Stojimo ravno, noge so ves čas giba iztegnjene, počasi se z zgornjim delom telesa približamo nogam, z rokami se primemo spodnjega dela športnih copatov in se v tem položaju zadržimo, morali bi začutiti ugoden razteg hrbta in nog.
1.vaja Razteg spodnjega dela hrbta in zadnjega dela nog Stojimo ravno, noge so ves čas giba iztegnjene, počasi se z zgornjim delom telesa približamo nogam, z rokami se primemo spodnjega dela športnih copatov in se v tem položaju zadržimo, morali bi začutiti ugoden razteg hrbta in nog.
1.vaja
Razteg spodnjega dela hrbta in zadnjega dela nog
Stojimo ravno, noge so ves čas giba iztegnjene, počasi se z zgornjim delom telesa približamo nogam, z rokami se primemo spodnjega dela športnih copatov in se v tem položaju zadržimo, morali bi začutiti ugoden razteg hrbta in nog.
2.vaja Razteg zadnjice in zadnje stegenske mišice Sedimo na blazini, sprednja noga naj bo kar se da iztegnjena, zgornji del telesa naj bo raven, s telesom se počasi nagibamo k nogi z okroglim hrbtom. V tem položaju se malo zadržimo in nato zamenjamo nogi.
2.vaja
Razteg zadnjice in zadnje stegenske mišice
Sedimo na blazini, sprednja noga naj bo kar se da iztegnjena, zgornji del telesa naj bo raven, s telesom se počasi nagibamo k nogi z okroglim hrbtom. V tem položaju se malo zadržimo in nato zamenjamo nogi.
2.vaja Razteg zadnjice in zadnje stegenske mišice Sedimo na blazini, sprednja noga naj bo kar se da iztegnjena, zgornji del telesa naj bo raven, s telesom se počasi nagibamo k nogi z okroglim hrbtom. V tem položaju se malo zadržimo in nato zamenjamo nogi.
2.vaja
Razteg zadnjice in zadnje stegenske mišice
Sedimo na blazini, sprednja noga naj bo kar se da iztegnjena, zgornji del telesa naj bo raven, s telesom se počasi nagibamo k nogi z okroglim hrbtom. V tem položaju se malo zadržimo in nato zamenjamo nogi.
2.vaja Razteg zadnjice in zadnje stegenske mišice Sedimo na blazini, sprednja noga naj bo kar se da iztegnjena, zgornji del telesa naj bo raven, s telesom se počasi nagibamo k nogi z okroglim hrbtom. V tem položaju se malo zadržimo in nato zamenjamo nogi.
2.vaja
Razteg zadnjice in zadnje stegenske mišice
Sedimo na blazini, sprednja noga naj bo kar se da iztegnjena, zgornji del telesa naj bo raven, s telesom se počasi nagibamo k nogi z okroglim hrbtom. V tem položaju se malo zadržimo in nato zamenjamo nogi.
2.vaja Razteg zadnjice in zadnje stegenske mišice Sedimo na blazini, sprednja noga naj bo kar se da iztegnjena, zgornji del telesa naj bo raven, s telesom se počasi nagibamo k nogi z okroglim hrbtom. V tem položaju se malo zadržimo in nato zamenjamo nogi.
2.vaja
Razteg zadnjice in zadnje stegenske mišice
Sedimo na blazini, sprednja noga naj bo kar se da iztegnjena, zgornji del telesa naj bo raven, s telesom se počasi nagibamo k nogi z okroglim hrbtom. V tem položaju se malo zadržimo in nato zamenjamo nogi.
 

Jekleni zapeljivec 2011 je Nissan Juke

Naziv jekleni zapeljivec 2010/2011 je letos z veliko večino glasov odpeljal poskočni ljubljenec žensk, ki že na daleč izstopa po svoji izzivalni modni obliki – Nissan Juke.
Več o tem ...
Mirela Korać: Filmski pozdravi iz New Yorka!

Mirela Korać je poleg številnih privlačnih nagrad prejela še eno prav posebno − izobraževanje na prestižni in svetovno priznani igralski akademiji New York Film Academy.
Več o tem ...
Z enim evrom lahko spremenite svet!

Z enim samim evrom, ki ga boste darovali za magnetno resonanco za otroke, lahko spremenite svet mnogih otrok.
Več o tem ...