• Increase font size
  • Decrease font size
  • Default font size

 
Domov arrow Vaše rubrike arrow Telovadba arrow RAZTEZNE VAJE, 3. DEL
  
RAZTEZNE VAJE, 3. DEL Natisni
 
 		Pošlji prijatelju
petek, 21. maj 2010
Foto: Zajc Barbara

Teaser

Popolnoma pripravljeni s Primožem Raspotnikom

Popolnoma pripravljeni s Primožem Raspotnikom
Vaje izbira in prikazuje profesionalni osebni trener in svetovalec za prehrano Primož Raspotnik.
Posneto v centru dobrega počutja MOJ FIT.

 
Raztezanje naj bo vedno statično, kar pomeni, da ga naredimo počasi in z nadzorovanimi gibi. To je najboljši način za doseganje kar največje prožnosti mišic brez nepotrebnih poškodb vašega mišičevja.

Fotogalerija vsebine

1. vaja: Razteg bicepsa Stojimo ravno, primemo kakršen koli raven objekt, kot je vadbena naprava ali drog. Desna roka naj bo iztegnjena, stojimo v isti liniji z napravo. Počasi stopimo naprej z desno nogo in težo prenesemo naprej, da je roka malo za telesom. Zadržite se v tem položaju in pono
1. vaja:
Razteg bicepsa
Stojimo ravno, primemo kakršen koli raven objekt, kot je vadbena naprava ali drog. Desna roka naj bo iztegnjena, stojimo v isti liniji z napravo. Počasi stopimo naprej z desno nogo in težo prenesemo naprej, da je roka malo za telesom. Zadržite se v tem položaju in pono
1. vaja: Razteg bicepsa Stojimo ravno, primemo kakršen koli raven objekt, kot je vadbena naprava ali drog. Desna roka naj bo iztegnjena, stojimo v isti liniji z napravo. Počasi stopimo naprej z desno nogo in težo prenesemo naprej, da je roka malo za telesom. Zadržite se v tem položaju in pono
1. vaja:
Razteg bicepsa
Stojimo ravno, primemo kakršen koli raven objekt, kot je vadbena naprava ali drog. Desna roka naj bo iztegnjena, stojimo v isti liniji z napravo. Počasi stopimo naprej z desno nogo in težo prenesemo naprej, da je roka malo za telesom. Zadržite se v tem položaju in pono
2. vaja: Razteg kvadricepsa Stojimo ravno, z desno roko primemo kakršen koli raven objekt, kot je vadbena naprava ali drog. Pokrčite levo koleno in dvignite peto do zadnjice. V tem položaju zagrabite levi gleženj in ga dvignite do ugodnega raztega. To ponovite tudi z drugo nogo.
2. vaja:
Razteg kvadricepsa
Stojimo ravno, z desno roko primemo kakršen koli raven objekt, kot je vadbena naprava ali drog. Pokrčite levo koleno in dvignite peto do zadnjice. V tem položaju zagrabite levi gleženj in ga dvignite do ugodnega raztega. To ponovite tudi z drugo nogo.
2. vaja: Razteg kvadricepsa Stojimo ravno, z desno roko primemo kakršen koli raven objekt, kot je vadbena naprava ali drog. Pokrčite levo koleno in dvignite peto do zadnjice. V tem položaju zagrabite levi gleženj in ga dvignite do ugodnega raztega. To ponovite tudi z drugo nogo.
2. vaja:
Razteg kvadricepsa
Stojimo ravno, z desno roko primemo kakršen koli raven objekt, kot je vadbena naprava ali drog. Pokrčite levo koleno in dvignite peto do zadnjice. V tem položaju zagrabite levi gleženj in ga dvignite do ugodnega raztega. To ponovite tudi z drugo nogo.
 

Jekleni zapeljivec 2011 je Nissan Juke

Naziv jekleni zapeljivec 2010/2011 je letos z veliko večino glasov odpeljal poskočni ljubljenec žensk, ki že na daleč izstopa po svoji izzivalni modni obliki – Nissan Juke.
Več o tem ...
Mirela Korać: Filmski pozdravi iz New Yorka!

Mirela Korać je poleg številnih privlačnih nagrad prejela še eno prav posebno − izobraževanje na prestižni in svetovno priznani igralski akademiji New York Film Academy.
Več o tem ...
Z enim evrom lahko spremenite svet!

Z enim samim evrom, ki ga boste darovali za magnetno resonanco za otroke, lahko spremenite svet mnogih otrok.
Več o tem ...