• Increase font size
  • Decrease font size
  • Default font size

 
Domov arrow Vaše rubrike arrow Telovadba arrow RAZTEZNE VAJE, 1. del
  
RAZTEZNE VAJE, 1. del Natisni
 
 		Pošlji prijatelju
sobota, 01. maj 2010
Foto: Barbara Zajc

Teaser

Popolmoma pripravljeni z Primožem Raspotnikom
Vaje izbira in prikazuje profesionalni osebni trener in svetovalec za prehrano Primož Raspotnik.
Posneto v centru dobrega počutja MOJ FIT.
Raztezanje je ena glavnih sestavin celotnega programa fitnesa, izboljša prožnost mišic, ustavi ali zmanjša pa tudi njihovo kislost.

Fotogalerija vsebine

1.Razteg ramen Stojimo ravno, primite desno zapestje z levo roko, brez premikanja v bokih počasi potegnite desno roko prek zgornjega dela telesa do položaja, kjer ste začutili dober razteg. Nikoli ne raztegujte mišice do bolečine, ker kaže to na pretiravanje. Na koncu zamenjajte roki in gib p
1.Razteg ramen
Stojimo ravno, primite desno zapestje z levo roko, brez premikanja v bokih počasi potegnite desno roko prek zgornjega dela telesa do položaja, kjer ste začutili dober razteg. Nikoli ne raztegujte mišice do bolečine, ker kaže to na pretiravanje. Na koncu zamenjajte roki in gib p
1.Razteg ramen Stojimo ravno, primite desno zapestje z levo roko, brez premikanja v bokih počasi potegnite desno roko prek zgornjega dela telesa do položaja, kjer ste začutili dober razteg. Nikoli ne raztegujte mišice do bolečine, ker kaže to na pretiravanje. Na koncu zamenjajte roki in gib p
1.Razteg ramen
Stojimo ravno, primite desno zapestje z levo roko, brez premikanja v bokih počasi potegnite desno roko prek zgornjega dela telesa do položaja, kjer ste začutili dober razteg. Nikoli ne raztegujte mišice do bolečine, ker kaže to na pretiravanje. Na koncu zamenjajte roki in gib p
2.Razteg tricepsa Stojimo ravno, dvignite desno roko nad glavo, pokrčite komolec, tako da bo desna roka za glavo. Z levo roko primite desno zapestje in roko potegnite nazaj do ugodnega raztega, komolec naj gleda proti stropu. Zadržite se malo v tem položaju in nato zamenjajte roki.
2.Razteg tricepsa
Stojimo ravno, dvignite desno roko nad glavo, pokrčite komolec, tako da bo desna roka za glavo. Z levo roko primite desno zapestje in roko potegnite nazaj do ugodnega raztega, komolec naj gleda proti stropu. Zadržite se malo v tem položaju in nato zamenjajte roki.
2.Razteg tricepsa Stojimo ravno, dvignite desno roko nad glavo, pokrčite komolec, tako da bo desna roka za glavo. Z levo roko primite desno zapestje in roko potegnite nazaj do ugodnega raztega, komolec naj gleda proti stropu. Zadržite se malo v tem položaju in nato zamenjajte roki.
2.Razteg tricepsa
Stojimo ravno, dvignite desno roko nad glavo, pokrčite komolec, tako da bo desna roka za glavo. Z levo roko primite desno zapestje in roko potegnite nazaj do ugodnega raztega, komolec naj gleda proti stropu. Zadržite se malo v tem položaju in nato zamenjajte roki.
 

Jekleni zapeljivec 2011 je Nissan Juke

Naziv jekleni zapeljivec 2010/2011 je letos z veliko večino glasov odpeljal poskočni ljubljenec žensk, ki že na daleč izstopa po svoji izzivalni modni obliki – Nissan Juke.
Več o tem ...
Mirela Korać: Filmski pozdravi iz New Yorka!

Mirela Korać je poleg številnih privlačnih nagrad prejela še eno prav posebno − izobraževanje na prestižni in svetovno priznani igralski akademiji New York Film Academy.
Več o tem ...
Z enim evrom lahko spremenite svet!

Z enim samim evrom, ki ga boste darovali za magnetno resonanco za otroke, lahko spremenite svet mnogih otrok.
Več o tem ...