• Increase font size
  • Decrease font size
  • Default font size

 
Domov arrow Vaše rubrike arrow Telovadba arrow Popolni hrbet za popolni pas
  
Popolni hrbet za popolni pas Natisni
 
 		Pošlji prijatelju
sobota, 06. marec 2010
Foto: Barbara Zajc

Teaser

Popolnoma pripravljeni s Primožem Raspotnikom
Popolnoma pripravljeni s Primožem Raspotnikom
Vaje izbira in prikazuje profesionalni osebni trener in svetovalec za prehrano Primož Raspotnik.
Posneto v centru dobrega počutja MOJ FIT.
Hrbtne mišice ženske prepogosto prezrejo, predvsem zato, ker niso opazne na prvi pogled. Toda lepo oblikovan hrbet na videz zmanjša vaš pas. Prestavljamo vaji za popoln hrbet.

Fotogalerija vsebine

1.vaja Ozko veslanje s palico Potrebujemo ravno palico, noge so v širini ramen, hrbet je izravnano nagnjen proti tlom, komolci naj bodo ob telesu. Roke počasi potegnemo ob telesu navzgor, dokler se s palico ne dotaknemo prsi. Malo zadržimo in gib ponovimo vsaj 15-krat, težo si prilagodimo gl
1.vaja
Ozko veslanje s palico
Potrebujemo ravno palico, noge so v širini ramen, hrbet je izravnano nagnjen proti tlom, komolci naj bodo ob telesu. Roke počasi potegnemo ob telesu navzgor, dokler se s palico ne dotaknemo prsi. Malo zadržimo in gib ponovimo vsaj 15-krat, težo si prilagodimo gl
1.vaja Ozko veslanje s palico Potrebujemo ravno palico, noge so v širini ramen, hrbet je izravnano nagnjen proti tlom, komolci naj bodo ob telesu. Roke počasi potegnemo ob telesu navzgor, dokler se s palico ne dotaknemo prsi. Malo zadržimo in gib ponovimo vsaj 15-krat, težo si prilagodimo gl
1.vaja
Ozko veslanje s palico
Potrebujemo ravno palico, noge so v širini ramen, hrbet je izravnano nagnjen proti tlom, komolci naj bodo ob telesu. Roke počasi potegnemo ob telesu navzgor, dokler se s palico ne dotaknemo prsi. Malo zadržimo in gib ponovimo vsaj 15-krat, težo si prilagodimo gl
2.vaja Enoročno veslanje v predklonu z ročkami Levo roko in levo nogo postavimo na klopco, desna noga je trdno na tleh, hrbet naj bo med celotnim gibom skoraj poravnan s tlemi. Ročko primite v desno roko, dlan naj bo obrnjena proti vam, roka naj bo v iztegnjenem položaju, komolec pa ob telesu
2.vaja
Enoročno veslanje v predklonu z ročkami
Levo roko in levo nogo postavimo na klopco, desna noga je trdno na tleh, hrbet naj bo med celotnim gibom skoraj poravnan s tlemi. Ročko primite v desno roko, dlan naj bo obrnjena proti vam, roka naj bo v iztegnjenem položaju, komolec pa ob telesu
2.vaja Enoročno veslanje v predklonu z ročkami Levo roko in levo nogo postavimo na klopco, desna noga je trdno na tleh, hrbet naj bo med celotnim gibom skoraj poravnan s tlemi. Ročko primite v desno roko, dlan naj bo obrnjena proti vam, roka naj bo v iztegnjenem položaju, komolec pa ob telesu.
2.vaja
Enoročno veslanje v predklonu z ročkami Levo roko in levo nogo postavimo na klopco, desna noga je trdno na tleh, hrbet naj bo med celotnim gibom skoraj poravnan s tlemi. Ročko primite v desno roko, dlan naj bo obrnjena proti vam, roka naj bo v iztegnjenem položaju, komolec pa ob telesu.
2.vaja Enoročno veslanje v predklonu z ročkami Levo roko in levo nogo postavimo na klopco, desna noga je trdno na tleh, hrbet naj bo med celotnim gibom skoraj poravnan s tlemi. Ročko primite v desno roko, dlan naj bo obrnjena proti vam, roka naj bo v iztegnjenem položaju, komolec pa ob telesu.
2.vaja
Enoročno veslanje v predklonu z ročkami Levo roko in levo nogo postavimo na klopco, desna noga je trdno na tleh, hrbet naj bo med celotnim gibom skoraj poravnan s tlemi. Ročko primite v desno roko, dlan naj bo obrnjena proti vam, roka naj bo v iztegnjenem položaju, komolec pa ob telesu.
 

Jekleni zapeljivec 2011 je Nissan Juke

Naziv jekleni zapeljivec 2010/2011 je letos z veliko večino glasov odpeljal poskočni ljubljenec žensk, ki že na daleč izstopa po svoji izzivalni modni obliki – Nissan Juke.
Več o tem ...
Mirela Korać: Filmski pozdravi iz New Yorka!

Mirela Korać je poleg številnih privlačnih nagrad prejela še eno prav posebno − izobraževanje na prestižni in svetovno priznani igralski akademiji New York Film Academy.
Več o tem ...
Z enim evrom lahko spremenite svet!

Z enim samim evrom, ki ga boste darovali za magnetno resonanco za otroke, lahko spremenite svet mnogih otrok.
Več o tem ...