• Increase font size
  • Decrease font size
  • Default font size

 
Domov arrow Vaše rubrike arrow Oblikujte si roke: biceps, 4. del
  
Oblikujte si roke: biceps, 4. del Natisni
 
 		Pošlji prijatelju
sobota, 26. februar 2011
Foto: Barbara Zajc

Teaser

Popolnoma pripravljeni z osebnim trenerjem Primožem Raspotnikom

Popolnoma pripravljeni z osebnim trenerjem Primožem Raspotnikom

Vaje izbira in prikazuje profesionalni osebni trener in svetovalec za prehrano Primož Raspotnik.

Med prvimi mišicami, ki so najvidnejše na ženskem in moškem telesu, so bicepsi. Lepo oblikovani kažejo na moč in pravilen trening fitnesa, v kombinaciji s tricepsi pa sestavljajo lepo linijo rok.

Fotogalerija vsebine

1.vaja-upogib komolca: scottova klop– palica Usedemo se na scottovo klop. Roke položimo na naslonjalo in palico primemo s podprijemom. Položaj rok naj bo v širini ramen. Stisnemo bicepse in pri komolčnem sklepu dvignemo palico do položaja, v katerem so podlakti navpično glede na tla. Palico
1.vaja-upogib komolca: scottova klop– palica
Usedemo se na scottovo klop. Roke položimo na naslonjalo in palico primemo s podprijemom. Položaj rok naj bo v širini ramen. Stisnemo bicepse in pri komolčnem sklepu dvignemo palico do položaja, v katerem so podlakti navpično glede na tla. Palico
1.vaja-upogib komolca: scottova klop– palica Usedemo se na scottovo klop. Roke položimo na naslonjalo in palico primemo s podprijemom. Položaj rok naj bo v širini ramen. Stisnemo bicepse in pri komolčnem sklepu dvignemo palico do položaja, v katerem so podlakti navpično glede na tla. Pali
1.vaja-upogib komolca: scottova klop– palica

Usedemo se na scottovo klop. Roke položimo na naslonjalo in palico primemo s podprijemom. Položaj rok naj bo v širini ramen. Stisnemo bicepse in pri komolčnem sklepu dvignemo palico do položaja, v katerem so podlakti navpično glede na tla. Pali
2.vaja-upogib komolca: scottova klop– ročke Usedemo se na scottovo klop in noge postavimo na tla. Roke položimo na naslonjalo in primemo ročke s podprijemom. Položaj rok naj bo v širini ramen. Stisnemo bicepse in pri komolčnem sklepu dvignemo ročke do položaja, v katerem so podlakti navp
2.vaja-upogib komolca: scottova klop– ročke
Usedemo se na scottovo klop in noge postavimo na tla. Roke položimo na naslonjalo in primemo ročke s podprijemom. Položaj rok naj bo v širini ramen. Stisnemo bicepse in pri komolčnem sklepu dvignemo ročke do položaja, v katerem so podlakti navp
2.vaja-upogib komolca: scottova klop– ročke Usedemo se na scottovo klop in noge postavimo na tla. Roke položimo na naslonjalo in primemo ročke s podprijemom. Položaj rok naj bo v širini ramen. Stisnemo bicepse in pri komolčnem sklepu dvignemo ročke do položaja, v katerem so podlakti navp
2.vaja-upogib komolca: scottova klop– ročke
Usedemo se na scottovo klop in noge postavimo na tla. Roke položimo na naslonjalo in primemo ročke s podprijemom. Položaj rok naj bo v širini ramen. Stisnemo bicepse in pri komolčnem sklepu dvignemo ročke do položaja, v katerem so podlakti navp
 

Veseljakinja Barbara Pirih prisega na zdravo!

Barbara Pirh, voditeljica na radiu Veseljak in goreča navdušenka nad vodenjem prireditev, veliko časa posveti tudi zdravemu načinu življenja, s katerim želi »okužiti« čim več ljudi.
Več o tem ...
Telefonski zmenki in stiki ZmeniSe

Za spoznavanje novih ljudi in prijeten pogovor so na voljo tudi prav preproste poti. Taka je storitev ZmeniSe, ki omogoča avtomatsko računalniško telefonsko navezovanje stikov.
Več o tem ...
Z enim evrom lahko spremenite svet!

Z enim samim evrom, ki ga boste darovali za magnetno resonanco za otroke, lahko spremenite svet mnogih otrok.
Več o tem ...