• Increase font size
  • Decrease font size
  • Default font size

 
Domov arrow Vaše rubrike arrow Telovadba arrow Oblikujte si ramena-vaje z elastiko – 1. del
  
Oblikujte si ramena-vaje z elastiko – 1. del Natisni
 
 		Pošlji prijatelju
sobota, 06. februar 2010
Foto: Barbara Zajc

Teaser

Popolnoma pripravljeni s Primožem Raspotnikom
Popolnoma pripravljeni s Primožem Raspotnikom
Vaje z elastiko – 1. del
Vaje izbira in prikazuje profesionalni osebni trener in svetovalec za prehrano Primož Raspotnik. Posneto v centru dobrega počutja MOJ FIT.
Ramena so lepa mišična struktura. Če so pravilno oblikovana, lahko popolnoma spremenijo obliko telesa, kar je še posebno izrazito pri oblačilih, ki jih nosimo.

Fotogalerija vsebine

1.vaja Stranski dvig v predklonu – z elastiko Potrebujemo elastiko, noge naj bodo v širini ramen, dlani so obrnjene druga proti drugi. Telo nagnite naprej, tako da ste skoraj poravnani s tlemi. Komolci naj bodo rahlo pokrčeni, potegnite elastiko čim bolj od telesa. Počasi spustite roke v za
1.vaja
Stranski dvig v predklonu – z elastiko
Potrebujemo elastiko, noge naj bodo v širini ramen, dlani so obrnjene druga proti drugi. Telo nagnite naprej, tako da ste skoraj poravnani s tlemi. Komolci naj bodo rahlo pokrčeni, potegnite elastiko čim bolj od telesa. Počasi spustite roke v za
1.vaja Stranski dvig v predklonu – z elastiko Potrebujemo elastiko, noge naj bodo v širini ramen, dlani so obrnjene druga proti drugi. Telo nagnite naprej, tako da ste skoraj poravnani s tlemi. Komolci naj bodo rahlo pokrčeni, potegnite elastiko čim bolj od telesa. Počasi spustite roke v za
1.vaja
Stranski dvig v predklonu – z elastiko
Potrebujemo elastiko, noge naj bodo v širini ramen, dlani so obrnjene druga proti drugi. Telo nagnite naprej, tako da ste skoraj poravnani s tlemi. Komolci naj bodo rahlo pokrčeni, potegnite elastiko čim bolj od telesa. Počasi spustite roke v za
2.vaja Stranski dvig – z elastiko Potrebujemo elastiko. Roke so ob telesu, dlani obrnjeni druga proti drugi. Komolci naj bodo rahlo pokrčeni. Elastiko potegnemo v stranskem dvigu malo nad višino ramen. Gib ponovimo desetkrat.
2.vaja
Stranski dvig – z elastiko
Potrebujemo elastiko. Roke so ob telesu, dlani obrnjeni druga proti drugi. Komolci naj bodo rahlo pokrčeni. Elastiko potegnemo v stranskem dvigu malo nad višino ramen. Gib ponovimo desetkrat.
2.vaja Stranski dvig – z elastiko Potrebujemo elastiko. Roke so ob telesu, dlani obrnjeni druga proti drugi. Komolci naj bodo rahlo pokrčeni. Elastiko potegnemo v stranskem dvigu malo nad višino ramen. Gib ponovimo desetkrat.
2.vaja
Stranski dvig – z elastiko
Potrebujemo elastiko. Roke so ob telesu, dlani obrnjeni druga proti drugi. Komolci naj bodo rahlo pokrčeni. Elastiko potegnemo v stranskem dvigu malo nad višino ramen. Gib ponovimo desetkrat.
2.vaja Stranski dvig – z elastiko Potrebujemo elastiko. Roke so ob telesu, dlani obrnjeni druga proti drugi. Komolci naj bodo rahlo pokrčeni. Elastiko potegnemo v stranskem dvigu malo nad višino ramen. Gib ponovimo desetkrat.
2.vaja
Stranski dvig – z elastiko
Potrebujemo elastiko. Roke so ob telesu, dlani obrnjeni druga proti drugi. Komolci naj bodo rahlo pokrčeni. Elastiko potegnemo v stranskem dvigu malo nad višino ramen. Gib ponovimo desetkrat.
 

Jekleni zapeljivec 2011 je Nissan Juke

Naziv jekleni zapeljivec 2010/2011 je letos z veliko večino glasov odpeljal poskočni ljubljenec žensk, ki že na daleč izstopa po svoji izzivalni modni obliki – Nissan Juke.
Več o tem ...
Mirela Korać: Filmski pozdravi iz New Yorka!

Mirela Korać je poleg številnih privlačnih nagrad prejela še eno prav posebno − izobraževanje na prestižni in svetovno priznani igralski akademiji New York Film Academy.
Več o tem ...
Z enim evrom lahko spremenite svet!

Z enim samim evrom, ki ga boste darovali za magnetno resonanco za otroke, lahko spremenite svet mnogih otrok.
Več o tem ...