• Increase font size
  • Decrease font size
  • Default font size

 
Domov arrow Vaše rubrike arrow Oblikujte si lepe noge in čvrsto zadnjico, 7. del
  
Oblikujte si lepe noge in čvrsto zadnjico, 7. del Natisni
 
 		Pošlji prijatelju
sobota, 11. december 2010
Foto: Barbara Zajc

Teaser

Popolnoma pripravljeni z osebnim trenerjem Primožem Raspotnikom

Popolnoma pripravljeni z osebnim trenerjem Primožem Raspotnikom

Vaje izbira in prikazuje profesionalni osebni trener in svetovalec za prehrano Primož Raspotnik.

Čvrsta zadnjica je magnet tako za moške kot ženske poglede. Učvrstimo zadnjične mišice s preprostimi vajami!

Fotogalerija vsebine

1.Dobro jutro Palico položimo na ramena, noge so v širini ramen. Palico primemo z obema rokama. Trup je vzravnan, hrbtenica ravna. Z upogibanjem kolkov spuščamo trup naprej, dokler ni vzporeden s tlemi. Dvignemo trup, dokler niso kolki izravnani, nato gib ponovimo.
1.Dobro jutro
Palico položimo na ramena, noge so v širini ramen. Palico primemo z obema rokama. Trup je vzravnan, hrbtenica ravna. Z upogibanjem kolkov spuščamo trup naprej, dokler ni vzporeden s tlemi. Dvignemo trup, dokler niso kolki izravnani, nato gib ponovimo.
1.Dobro jutro Palico položimo na ramena, noge so v širini ramen. Palico primemo z obema rokama. Trup je vzravnan, hrbtenica ravna. Z upogibanjem kolkov spuščamo trup naprej, dokler ni vzporeden s tlemi. Dvignemo trup, dokler niso kolki izravnani, nato gib ponovimo.
1.Dobro jutro
Palico položimo na ramena, noge so v širini ramen. Palico primemo z obema rokama. Trup je vzravnan, hrbtenica ravna. Z upogibanjem kolkov spuščamo trup naprej, dokler ni vzporeden s tlemi. Dvignemo trup, dokler niso kolki izravnani, nato gib ponovimo.
2.Enonožni mrtvi dvig s palico V roke primemo palico. Dvignemo eno nogo in vzravnano stojimo na drugi nogi. Koleno stoječe noge naj bo rahlo pokrčeno. Stisnemo trebušno steno in potisnemo prsi navzgor. Z upogibom v kolkih počasi spustimo palico proti stopalu. Ko palica doseže približno sredi
2.Enonožni mrtvi dvig s palico
V roke primemo palico. Dvignemo eno nogo in vzravnano stojimo na drugi nogi. Koleno stoječe noge naj bo rahlo pokrčeno. Stisnemo trebušno steno in potisnemo prsi navzgor. Z upogibom v kolkih počasi spustimo palico proti stopalu. Ko palica doseže približno sredi
2.Enonožni mrtvi dvig s palico V roke primemo palico. Dvignemo eno nogo in vzravnano stojimo na drugi nogi. Koleno stoječe noge naj bo rahlo pokrčeno. Stisnemo trebušno steno in potisnemo prsi navzgor. Z upogibom v kolkih počasi spustimo palico proti stopalu. Ko palica doseže približno sredi
2.Enonožni mrtvi dvig s palico
V roke primemo palico. Dvignemo eno nogo in vzravnano stojimo na drugi nogi. Koleno stoječe noge naj bo rahlo pokrčeno. Stisnemo trebušno steno in potisnemo prsi navzgor. Z upogibom v kolkih počasi spustimo palico proti stopalu. Ko palica doseže približno sredi
 

Veseljakinja Barbara Pirih prisega na zdravo!

Barbara Pirh, voditeljica na radiu Veseljak in goreča navdušenka nad vodenjem prireditev, veliko časa posveti tudi zdravemu načinu življenja, s katerim želi »okužiti« čim več ljudi.
Več o tem ...
Telefonski zmenki in stiki ZmeniSe

Za spoznavanje novih ljudi in prijeten pogovor so na voljo tudi prav preproste poti. Taka je storitev ZmeniSe, ki omogoča avtomatsko računalniško telefonsko navezovanje stikov.
Več o tem ...
Z enim evrom lahko spremenite svet!

Z enim samim evrom, ki ga boste darovali za magnetno resonanco za otroke, lahko spremenite svet mnogih otrok.
Več o tem ...