• Increase font size
  • Decrease font size
  • Default font size

 
Domov arrow Vaše rubrike arrow Telovadba arrow Oblikujte si dekolte – vaje za lepše prsi
  
Oblikujte si dekolte – vaje za lepše prsi Natisni
 
 		Pošlji prijatelju
sobota, 09. januar 2010
Foto: Zajc Barbara

Teaser

Popolnoma pripravljeni s Primožem Raspotnikom

Popolnoma pripravljeni s Primožem Raspotnikom
Vaje izbira in prikazuje profesionalni osebni trener Primož Raspotnik, vodja trenerjev v centru dobrega počutja MOJ FIT.
Vsaka ženska si želi imeti lep dekolte. Ne glede na to, kakšne prsi imate, jih boste s temi vajami učvrstile in oblikovale.

Fotogalerija vsebine

1.vaja Metulj – ročke Uležemo se na ravno klopco, noge so trdno na tleh. Vzamemo dve ročki, težo izberite glede na svojo sposobnost. Roke daste na stran in jih malo pokrčite v komolcih, dlani so obrnjene navzgor proti stropu. Uteži počasi dvignete v polkrogu, kot da hočete objeti malo
1.vaja
Metulj – ročke
Uležemo se na ravno klopco, noge so trdno na tleh. Vzamemo dve ročki, težo izberite glede na svojo sposobnost. Roke daste na stran in jih malo pokrčite v komolcih, dlani so
obrnjene navzgor proti stropu. Uteži počasi dvignete v polkrogu, kot da hočete objeti malo
1. vaja Metulj – ročke Uležemo se na ravno klopco, noge so trdno na tleh. Vzamemo dve ročki, težo izberite glede na svojo sposobnost. Roke daste na stran in jih malo pokrčite v komolcih, dlani so obrnjene navzgor proti stropu. Uteži počasi dvignete v polkrogu, kot da hočete objeti mal
1. vaja
Metulj – ročke
Uležemo se na ravno klopco, noge so trdno na tleh. Vzamemo dve ročki, težo izberite glede na svojo sposobnost. Roke daste na stran in jih malo pokrčite v komolcih, dlani so
obrnjene navzgor proti stropu. Uteži počasi dvignete v polkrogu, kot da hočete objeti mal
2.vaja Potisk ročke s prsi Ležimo na ravni klopci. Dlani so obrnjene stran. Ročke naj bodo v višini ramen. Potisnite ju naprej, dokler ne iztegnete rok. Ko začutite, da ste mišico napeli, vrnete roke v začetni položaj.
2.vaja
Potisk ročke s prsi
Ležimo na ravni klopci. Dlani so obrnjene stran. Ročke naj bodo v višini ramen. Potisnite ju naprej, dokler ne iztegnete rok. Ko začutite, da ste mišico napeli, vrnete roke v začetni položaj.

2.vaja Potisk ročke s prsi Ležimo na ravni klopci. Dlani so obrnjene stran. Ročke naj bodo v višini ramen. Potisnite ju naprej, dokler ne iztegnete rok. Ko začutite, da ste mišico napeli, vrnete roke v začetni položaj.
2.vaja
Potisk ročke s prsi
Ležimo na ravni klopci. Dlani so obrnjene stran. Ročke naj bodo v višini ramen. Potisnite ju naprej, dokler ne iztegnete rok. Ko začutite, da ste mišico napeli, vrnete roke v začetni položaj.

 

Jekleni zapeljivec 2011 je Nissan Juke

Naziv jekleni zapeljivec 2010/2011 je letos z veliko večino glasov odpeljal poskočni ljubljenec žensk, ki že na daleč izstopa po svoji izzivalni modni obliki – Nissan Juke.
Več o tem ...
Mirela Korać: Filmski pozdravi iz New Yorka!

Mirela Korać je poleg številnih privlačnih nagrad prejela še eno prav posebno − izobraževanje na prestižni in svetovno priznani igralski akademiji New York Film Academy.
Več o tem ...
Z enim evrom lahko spremenite svet!

Z enim samim evrom, ki ga boste darovali za magnetno resonanco za otroke, lahko spremenite svet mnogih otrok.
Več o tem ...