• Increase font size
  • Decrease font size
  • Default font size

 
Domov arrow Vaše rubrike arrow Oblikujte roke: biceps, 3. del
  
Oblikujte roke: biceps, 3. del Natisni
 
 		Pošlji prijatelju
sobota, 19. februar 2011
Foto: Barbara Zajc

Teaser

Popolnoma pripravljeni z osebnim trenerjem Primožem Raspotnikom

Popolnoma pripravljeni z osebnim trenerjem Primožem Raspotnikom

Vaje izbira in prikazuje profesionalni osebni trener in svetovalec za prehrano Primož Raspotnik.

Roke so zelo pomembne pri vsakdanjih opravilih, zato boste z naslednjimi vajami nadgradile tudi sámo moč rok.

Fotogalerija vsebine

1.vaja- upogib komolca stoje s palico v nadprijemu Stojimo ravno, noge so v širini ramen, komolci so ob telesu, držimo nadprijem. Roke pokrčimo v komolčnem sklepu in jih dvignemo proti sebi. V celotnem gibu so komolci ob telesu.
1.vaja- upogib komolca stoje s palico v nadprijemu
Stojimo ravno, noge so v širini ramen, komolci so ob telesu, držimo nadprijem. Roke pokrčimo v komolčnem sklepu in jih dvignemo proti sebi. V celotnem gibu so komolci ob telesu.
1.vaja- upogib komolca stoje s palico v nadprijemu Stojimo ravno, noge so v širini ramen, komolci so ob telesu, držimo nadprijem. Roke pokrčimo v komolčnem sklepu in jih dvignemo proti sebi. V celotnem gibu so komolci ob telesu.
1.vaja- upogib komolca stoje s palico v nadprijemu
Stojimo ravno, noge so v širini ramen, komolci so ob telesu, držimo nadprijem. Roke pokrčimo v komolčnem sklepu in jih dvignemo proti sebi. V celotnem gibu so komolci ob telesu.
2.vaja-upogib komolca soročno z ročkami Stojimo ravno, noge so v širini ramen, kolena naj bodo rahlo upognjena. Roke naj bodo ob telesu; s podprijemom držimo ročki. Počasi dvignemo obe roki in ju pokrčimo v komolčnem sklepu. Eno roko spustimo in z drugo ponovimo gib.
2.vaja-upogib komolca soročno z ročkami
Stojimo ravno, noge so v širini ramen, kolena naj bodo rahlo upognjena. Roke naj bodo ob telesu; s podprijemom držimo ročki. Počasi dvignemo obe roki in ju pokrčimo v komolčnem sklepu. Eno roko spustimo in z drugo ponovimo gib.
2.vaja-upogib komolca soročno z ročkami Stojimo ravno, noge so v širini ramen, kolena naj bodo rahlo upognjena. Roke naj bodo ob telesu; s podprijemom držimo ročki. Počasi dvignemo obe roki in ju pokrčimo v komolčnem sklepu. Eno roko spustimo in z drugo ponovimo gib.
2.vaja-upogib komolca soročno z ročkami
Stojimo ravno, noge so v širini ramen, kolena naj bodo rahlo upognjena. Roke naj bodo ob telesu; s podprijemom držimo ročki. Počasi dvignemo obe roki in ju pokrčimo v komolčnem sklepu. Eno roko spustimo in z drugo ponovimo gib.
 

Veseljakinja Barbara Pirih prisega na zdravo!

Barbara Pirh, voditeljica na radiu Veseljak in goreča navdušenka nad vodenjem prireditev, veliko časa posveti tudi zdravemu načinu življenja, s katerim želi »okužiti« čim več ljudi.
Več o tem ...
Telefonski zmenki in stiki ZmeniSe

Za spoznavanje novih ljudi in prijeten pogovor so na voljo tudi prav preproste poti. Taka je storitev ZmeniSe, ki omogoča avtomatsko računalniško telefonsko navezovanje stikov.
Več o tem ...
Z enim evrom lahko spremenite svet!

Z enim samim evrom, ki ga boste darovali za magnetno resonanco za otroke, lahko spremenite svet mnogih otrok.
Več o tem ...