• Increase font size
  • Decrease font size
  • Default font size

 
Domov arrow Vaše rubrike arrow Telovadba arrow Oblikujte pozabljene mišice – vaje za lepa meča
  
Oblikujte pozabljene mišice – vaje za lepa meča Natisni
 
 		Pošlji prijatelju
sobota, 02. januar 2010
Foto: Barbara Zajc

Teaser

Popolnoma pripravljeni s Primožem Raspotnikom

Popolnoma pripravljeni s Primožem Raspotnikom
Vaje izbira in prikazuje profesionalni osebni trener Primož Raspotnik, vodja trenerjev v welness centru MOJ FIT.

V  vsakodnevnem življenju uporabljamo meča več kot katerokoli drugo mišico. Uporabljamo jih vsakič, ko hodimo, tečemo ali se vzpenjamo po stopnicah. Telo je zaradi njih videti še posebej zapeljivo, ženske pa jih znajo poudariti še z visokimi petami.

Vaje izbira in prikazuje profesionalni osebni trener Primož Raspotnik, vodja trenerjev v welness centru MOJ FIT.

Fotogalerija vsebine

1.Vaja Dvig pete stoje Noge naj bodo v širini ramen, palico postavite na ramena in se počasi dvignete na prste. V tem položaju se za trenutek zadržite, nato pete spustite nazaj na tla in gib ponovite.
1.Vaja
Dvig pete stoje
Noge naj bodo v širini ramen, palico postavite na ramena in se počasi dvignete na prste. V tem položaju se za trenutek zadržite, nato pete spustite nazaj na tla in gib ponovite.
1.Vaja Dvig pete stoje Noge naj bodo v širini ramen, palico postavite na ramena in se počasi dvignete na prste. V tem položaju se za trenutek zadržite, nato pete spustite nazaj na tla in gib ponovite.
1.Vaja
Dvig pete stoje
Noge naj bodo v širini ramen, palico postavite na ramena in se počasi dvignete na prste. V tem položaju se za trenutek zadržite, nato pete spustite nazaj na tla in gib ponovite.
1.Vaja Dvig pete stoje Noge naj bodo v širini ramen, palico postavite na ramena in se počasi dvignete na prste. V tem položaju se za trenutek zadržite, nato pete spustite nazaj na tla in gib ponovite.
1.Vaja
Dvig pete stoje
Noge naj bodo v širini ramen, palico postavite na ramena in se počasi dvignete na prste. V tem položaju se za trenutek zadržite, nato pete spustite nazaj na tla in gib ponovite.
2.Vaja Izmenični dvig pete stoje Potrebujete nizko klopco ali kakšno desko. Roke imate v boku za boljše ravnotežje, zgornji del telesa je izravnan, sprednja noga je na klopci. S sprednjo nogo se dvignite na klopco in dvignite peto , v tem položaju malo zadržite, nato spustite peto nazaj.
2.Vaja
Izmenični dvig pete stoje
Potrebujete nizko klopco ali kakšno desko. Roke imate v boku za boljše ravnotežje, zgornji del telesa je izravnan, sprednja noga je na klopci. S sprednjo nogo se dvignite na klopco in dvignite peto , v tem položaju malo zadržite, nato spustite peto nazaj.
2.Vaja Izmenični dvig pete stoje Potrebujete nizko klopco ali kakšno desko. Roke imate v boku za boljše ravnotežje, zgornji del telesa je izravnan, sprednja noga je na klopci. S sprednjo nogo se dvignite na klopco in dvignite peto , v tem položaju malo zadržite, nato spustite peto nazaj.
2.Vaja
Izmenični dvig pete stoje
Potrebujete nizko klopco ali kakšno desko. Roke imate v boku za boljše ravnotežje, zgornji del telesa je izravnan, sprednja noga je na klopci. S sprednjo nogo se dvignite na klopco in dvignite peto , v tem položaju malo zadržite, nato spustite peto nazaj.
 

Jekleni zapeljivec 2011 je Nissan Juke

Naziv jekleni zapeljivec 2010/2011 je letos z veliko večino glasov odpeljal poskočni ljubljenec žensk, ki že na daleč izstopa po svoji izzivalni modni obliki – Nissan Juke.
Več o tem ...
Mirela Korać: Filmski pozdravi iz New Yorka!

Mirela Korać je poleg številnih privlačnih nagrad prejela še eno prav posebno − izobraževanje na prestižni in svetovno priznani igralski akademiji New York Film Academy.
Več o tem ...
Z enim evrom lahko spremenite svet!

Z enim samim evrom, ki ga boste darovali za magnetno resonanco za otroke, lahko spremenite svet mnogih otrok.
Več o tem ...