• Increase font size
  • Decrease font size
  • Default font size

 
Domov arrow Vaše rubrike arrow Telovadba arrow Naj vsi občudujejo vaše noge
  
Naj vsi občudujejo vaše noge Natisni
 
 		Pošlji prijatelju
petek, 16. oktober 2009
Foto: Mateja Jordovič Potočnik

Teaser

Tokrat vam predstavljamo vaji za oblikovanje nog.
S plesnimi koraki Nine Ogrin do dobrega počutja
Vaje za utrjevanje mišic

 

Tokrat vam predstavljamo vaji za oblikovanje nog. Če niste med redkimi izbrankami, ki s tem delom telesa nimajo težav, si vzemite le nekaj minut na dan za naslednje vaje in ves vaš trud bo poplačan s številnimi zavistnimi pogledi. Vaje prikazuje odlična plesalka Nina Ogrin.

Fotogalerija vsebine

Naslonite se na komolce in kolena, hrbet naj bo raven.
Naslonite se na komolce in kolena, hrbet naj bo raven.
Najprej stegnite obe nogi, tako da celotno telo podpirate le s komolcema in prsti nog.
Najprej stegnite obe nogi, tako da celotno telo podpirate le s komolcema in prsti nog.
Ostanite v položaju nekaj sekund, nato petkrat dvignite levo nogo približno pod kotom 45 stopinj.Pri tem se s telesom ne spustite na tla. Nato dvignite še desno nogo petkrat. Tisti z več kondicije lahko malo počivate, nato ponovite celotno vajo še dvakrat.
Ostanite v položaju nekaj sekund, nato petkrat dvignite levo nogo približno pod kotom 45 stopinj.Pri tem se s telesom ne spustite na tla. Nato dvignite še desno nogo petkrat.
Tisti z več kondicije lahko malo počivate, nato ponovite celotno vajo še dvakrat.
Na začetku stojte tako, da so boki v širini ramen.
Na začetku stojte tako, da so boki v širini ramen.
Nato roki iztegnite v stran, hkati pa pokrčite desno nogo tako, da nart položite na koleno leve noge.
Nato roki iztegnite v stran, hkati pa pokrčite desno nogo tako, da nart položite na koleno leve noge.
Potem počasi pokrčite še levo nogo in se spustite v počep.Tako naredite pet počepov, nato ponovite še tako, da stojite na desni nogi, pokrčite pa levo.
Potem počasi pokrčite še levo nogo in se spustite v počep.Tako naredite pet počepov, nato ponovite še tako, da stojite na desni nogi, pokrčite pa levo.
 

Jekleni zapeljivec 2011 je Nissan Juke

Naziv jekleni zapeljivec 2010/2011 je letos z veliko večino glasov odpeljal poskočni ljubljenec žensk, ki že na daleč izstopa po svoji izzivalni modni obliki – Nissan Juke.
Več o tem ...
Mirela Korać: Filmski pozdravi iz New Yorka!

Mirela Korać je poleg številnih privlačnih nagrad prejela še eno prav posebno − izobraževanje na prestižni in svetovno priznani igralski akademiji New York Film Academy.
Več o tem ...
Z enim evrom lahko spremenite svet!

Z enim samim evrom, ki ga boste darovali za magnetno resonanco za otroke, lahko spremenite svet mnogih otrok.
Več o tem ...