• Increase font size
  • Decrease font size
  • Default font size

 

Domov arrow Vaše rubrike arrow Nike za popolno postavo arrow Motivacija za mrzle dni
  
Motivacija za mrzle dni Natisni
 
Pošlji prijatelju
sobota, 07. november 2009
Foto: Mateja Jordovič Potočnik

Teaser

Zaradi mrzlih temperatur nas lahko hitro zamika zimsko spanje in dobro telesno počutje lahko hitro odrinemo na stran.

S plesnimi koraki Nine Ogrin do dobrega počutja
Priprave na zimo
Zaradi mrzlih temperatur nas lahko hitro zamika zimsko spanje in dobro telesno počutje lahko hitro odrinemo na stran. Vendar je zelo pomembno, da za fizično pripravljenost poskrbimo tudi med najhladnejšimi zimskimi meseci. Na srečo nas še ni prekrila snežna odeja, zato lahko naslednje vaje izvajate med sprehodi v naravi. Vaje prikazuje odlična plesalka Nina Ogrin.

Fotogalerija vsebine

Naslonite se na iztegnjeni roki in kolena. Hrbet naj bo raven.
Naslonite se na iztegnjeni roki in kolena. Hrbet naj bo raven.
Nato hrbet izbočite navzgor in spustite glavo proti tlom.
Nato hrbet izbočite navzgor in spustite glavo proti tlom.
Nazadnje hrbet že vbočite, glavo pa dvignite.Celotno vajo ponovite 20-krat.
Nazadnje hrbet že vbočite, glavo pa dvignite.Celotno vajo ponovite 20-krat.
Ulezite se na hrbet, pri tem pa glavo dvignite od tal.
Ulezite se na hrbet, pri tem pa glavo dvignite od tal.
Dvignite desno nogo nad glavo in si pri dvigu pomagajte tako, da boste nogo prijeli za gleženj z obema rokama. Hkrati za približno pet centimetrov dvignite od tal tudi levo nogo, glava naj še vedno ostane dvignjena.Ohranite položaj pet sekund, nato jo spustite na tla in ponovite še z dvigom lev
Dvignite desno nogo nad glavo in si pri dvigu pomagajte tako, da boste nogo prijeli za gleženj z obema rokama. Hkrati za približno pet centimetrov dvignite od tal tudi levo nogo, glava naj še vedno ostane dvignjena.Ohranite položaj pet sekund, nato jo spustite na tla in ponovite še z dvigom lev
Ulezite se na hrbet, roki naj počivata za glavo, kolena naj bodo pokrčena.
Ulezite se na hrbet, roki naj počivata za glavo, kolena naj bodo pokrčena.
Dvignite kolena k prsim, hkrati ju objemite z rokama.Vrnite se v začetni položaj in ponovite celotno vajo desetkrat.
Dvignite kolena k prsim, hkrati ju objemite z rokama.Vrnite se v začetni položaj in ponovite celotno vajo desetkrat.
 

Anketa

Zadnji komentirani

Jan Plestenjak in Ma...
No Neja, očitno je Mašika v naturalijah že odpl...
Razkošje v svetovlj...
Najprej bi se vam rada zahvalila za objavo tega č...
Razkošje v svetovlj...
Tipična slamnata streha? Svetovljansko središče...
Razkošje v svetovlj...
Kje pa ima mlada družina hišo oziroma stanovanje...
Posvojenka Žani Lui...
Se popolnoma strinjam z Bibo. Sramota. IN ne delaj...


Zaupajte nam svoje predloge!
Več o tem ...