Fotogalerija vsebine

Naslonite se na iztegnjeni roki in kolena. Hrbet naj bo raven.

Nato hrbet izbočite navzgor in spustite glavo proti tlom.

Nazadnje hrbet že vbočite, glavo pa dvignite.Celotno vajo ponovite 20-krat.

Ulezite se na hrbet, pri tem pa glavo dvignite od tal.

Dvignite desno nogo nad glavo in si pri dvigu pomagajte tako, da boste nogo prijeli za gleženj z obema rokama. Hkrati za približno pet centimetrov dvignite od tal tudi levo nogo, glava naj še vedno ostane dvignjena.Ohranite položaj pet sekund, nato jo spustite na tla in ponovite še z dvigom lev

Ulezite se na hrbet, roki naj počivata za glavo, kolena naj bodo pokrčena.

Dvignite kolena k prsim, hkrati ju objemite z rokama.Vrnite se v začetni položaj in ponovite celotno vajo desetkrat.