• Increase font size
  • Decrease font size
  • Default font size

 
Domov arrow Vaše rubrike arrow Telovadba arrow Lepo oblikovane in čvrste roke
  
Lepo oblikovane in čvrste roke Natisni
 
 		Pošlji prijatelju
sobota, 23. januar 2010
Foto: Barbara Zajc

Teaser

Popolnoma pripravljeni s Primožem Raspotnikom

Popolnoma pripravljeni s Primožem Raspotnikom
Vaje izbira in prikazuje profesionalni osebni trener in svetovalec za prehrano Primož Raspotnik.
Posneto v centru dobrega počutja MOJ FIT.
Med prvimi mišicami, ki so najbolj vidne na ženskem in moškem telesu, so bicepsi. Lepo oblikovani kažejo pravilni trening fitnesa in moč. V kombinaciji s tricepsi pa sestavljajo lepo linijo vaših rok.

Fotogalerija vsebine

1.vaja: Biceps – vaje z elastiko Roke so v širini ramen, komolci naj bodo ob telesu. Držimo elastiko. Malo pokrčimo in pritisnemo komolce ob telo in jih med gibom ne premikamo. Počasi upognemo komolce do višine ramen, zadržimo in še dodatno napnemo biceps v zadnjem delu giba. Roke vrnemo v
1.vaja: Biceps – vaje z elastiko
Roke so v širini ramen, komolci naj bodo ob telesu. Držimo elastiko. Malo pokrčimo in pritisnemo komolce ob telo in jih med gibom ne premikamo. Počasi upognemo komolce do višine ramen, zadržimo in še dodatno napnemo biceps v zadnjem delu giba. Roke vrnemo v
1.vaja: Biceps – vaje z elastiko Roke so v širini ramen, komolci naj bodo ob telesu. Držimo elastiko. Malo pokrčimo in pritisnemo komolce ob telo in jih med gibom ne premikamo. Počasi upognemo komolce do višine ramen, zadržimo in še dodatno napnemo biceps v zadnjem delu giba. Roke vrnemo v
1.vaja: Biceps – vaje z elastiko
Roke so v širini ramen, komolci naj bodo ob telesu. Držimo elastiko. Malo pokrčimo in pritisnemo komolce ob telo in jih med gibom ne premikamo. Počasi upognemo komolce do višine ramen, zadržimo in še dodatno napnemo biceps v zadnjem delu giba. Roke vrnemo v
2.vaja: Izmenični upogib komolca Stojimo ravno pokonci,v rokah imamo ročki poljubne teže. Komolci so ob telesu. Lahko začnemo gibanje z levo ali desno roko. Naredimo počasen upogib komolca z levo roko, komolec naj bo celoten gib popolnoma pri miru. V zadnjem delu giba napnimo komolec za še ve
2.vaja: Izmenični upogib komolca
Stojimo ravno pokonci,v rokah imamo ročki poljubne teže. Komolci so ob telesu. Lahko začnemo gibanje z levo ali desno roko. Naredimo počasen upogib komolca z levo roko, komolec naj bo celoten gib popolnoma pri miru. V zadnjem delu giba napnimo komolec za še ve
2.vaja: Izmenični upogib komolca Stojimo ravno pokonci,v rokah imamo ročki poljubne teže. Komolci so ob telesu. Lahko začnemo gibanje z levo ali desno roko. Naredimo počasen upogib komolca z levo roko, komolec naj bo celoten gib popolnoma pri miru. V zadnjem delu giba napnimo komolec za še ve
2.vaja: Izmenični upogib komolca
Stojimo ravno pokonci,v rokah imamo ročki poljubne teže. Komolci so ob telesu. Lahko začnemo gibanje z levo ali desno roko. Naredimo počasen upogib komolca z levo roko, komolec naj bo celoten gib popolnoma pri miru. V zadnjem delu giba napnimo komolec za še ve
2.vaja: Izmenični upogib komolca Stojimo ravno pokonci,v rokah imamo ročki poljubne teže. Komolci so ob telesu. Lahko začnemo gibanje z levo ali desno roko. Naredimo počasen upogib komolca z levo roko, komolec naj bo celoten gib popolnoma pri miru. V zadnjem delu giba napnimo komolec za še ve
2.vaja: Izmenični upogib komolca
Stojimo ravno pokonci,v rokah imamo ročki poljubne teže. Komolci so ob telesu. Lahko začnemo gibanje z levo ali desno roko. Naredimo počasen upogib komolca z levo roko, komolec naj bo celoten gib popolnoma pri miru. V zadnjem delu giba napnimo komolec za še ve
 

Jekleni zapeljivec 2011 je Nissan Juke

Naziv jekleni zapeljivec 2010/2011 je letos z veliko večino glasov odpeljal poskočni ljubljenec žensk, ki že na daleč izstopa po svoji izzivalni modni obliki – Nissan Juke.
Več o tem ...
Mirela Korać: Filmski pozdravi iz New Yorka!

Mirela Korać je poleg številnih privlačnih nagrad prejela še eno prav posebno − izobraževanje na prestižni in svetovno priznani igralski akademiji New York Film Academy.
Več o tem ...
Z enim evrom lahko spremenite svet!

Z enim samim evrom, ki ga boste darovali za magnetno resonanco za otroke, lahko spremenite svet mnogih otrok.
Več o tem ...