• Increase font size
  • Decrease font size
  • Default font size

 
Domov arrow Vaše rubrike arrow Lepo oblikovane in čvrste roke – vaje za tricepse
  
Lepo oblikovane in čvrste roke – vaje za tricepse Natisni
 
 		Pošlji prijatelju
sobota, 30. januar 2010
Foto: Barbara Zajc

Teaser

Popolnoma pripravljeni s Primožem Raspotnikom

Popolnoma pripravljeni s Primožem Raspotnikom
Vaje izbira in prikazuje profesionalni osebni trener in svetovalec za prehrano Primož Raspotnik. Posneto v centru dobrega počutja MOJ FIT.
Slabo oblikovan in nečvrst triceps sta znamenje staranja. Ker se v tem predelu mišic pri ženskah in moških nabira maščoba, je to eden izmed najbolj kritičnih predelov za oblikovanje. Zato moramo tem mišicam pri treningu nameniti še večjo pozornost.

Fotogalerija vsebine

1.vaja Dvoročni izteg komolcev nad glavo – z elastiko Potrebujemo elastiko, dlani so obrnjene navzgor proti stropu, komolci naj bodo pri ušesih, roke naj bodo upognjene v pravem kotu. Počasi iztegnemo roke, komolci ostanejo v enakem položaju in jih ne premikamo. Roke vrnemo v začetni polo
1.vaja
Dvoročni izteg komolcev nad glavo – z elastiko
Potrebujemo elastiko, dlani so obrnjene navzgor proti stropu, komolci naj bodo pri ušesih, roke naj bodo upognjene v pravem kotu. Počasi iztegnemo roke, komolci ostanejo v enakem položaju in jih ne premikamo. Roke vrnemo v začetni polo
1.vaja Dvoročni izteg komolcev nad glavo – z elastiko Potrebujemo elastiko, dlani so obrnjene navzgor proti stropu, komolci naj bodo pri ušesih, roke naj bodo upognjene v pravem kotu. Počasi iztegnemo roke, komolci ostanejo v enakem položaju in jih ne premikamo. Roke vrnemo v začetni polo
1.vaja
Dvoročni izteg komolcev nad glavo – z elastiko
Potrebujemo elastiko, dlani so obrnjene navzgor proti stropu, komolci naj bodo pri ušesih, roke naj bodo upognjene v pravem kotu. Počasi iztegnemo roke, komolci ostanejo v enakem položaju in jih ne premikamo. Roke vrnemo v začetni polo
2.vaja Enoročni izteg komolca nad glavo – z ročko Utež primemo za glavo in komolec pokrčimo v pravi kot, počasi iztegnemo komolec ravno proti stropu, naj bo med celotnim gibom pri miru. Gib ponovimo desetkrat, nato zamenjamo roki.
2.vaja
Enoročni izteg komolca nad glavo – z ročko
Utež primemo za glavo in komolec pokrčimo v pravi kot, počasi iztegnemo komolec ravno proti stropu, naj bo med celotnim gibom pri miru. Gib ponovimo desetkrat, nato zamenjamo roki.
2.vaja Enoročni izteg komolca nad glavo – z ročko Utež primemo za glavo in komolec pokrčimo v pravi kot, počasi iztegnemo komolec ravno proti stropu, naj bo med celotnim gibom pri miru. Gib ponovimo desetkrat, nato zamenjamo roki.
2.vaja
Enoročni izteg komolca nad glavo – z ročko
Utež primemo za glavo in komolec pokrčimo v pravi kot, počasi iztegnemo komolec ravno proti stropu, naj bo med celotnim gibom pri miru. Gib ponovimo desetkrat, nato zamenjamo roki.
2.vaja Enoročni izteg komolca nad glavo – z ročko Utež primemo za glavo in komolec pokrčimo v pravi kot, počasi iztegnemo komolec ravno proti stropu, naj bo med celotnim gibom pri miru. Gib ponovimo desetkrat, nato zamenjamo roki.
2.vaja
Enoročni izteg komolca nad glavo – z ročko
Utež primemo za glavo in komolec pokrčimo v pravi kot, počasi iztegnemo komolec ravno proti stropu, naj bo med celotnim gibom pri miru. Gib ponovimo desetkrat, nato zamenjamo roki.
2.vaja Enoročni izteg komolca nad glavo – z ročko Utež primemo za glavo in komolec pokrčimo v pravi kot, počasi iztegnemo komolec ravno proti stropu, naj bo med celotnim gibom pri miru. Gib ponovimo desetkrat, nato zamenjamo roki.
2.vaja
Enoročni izteg komolca nad glavo – z ročko
Utež primemo za glavo in komolec pokrčimo v pravi kot, počasi iztegnemo komolec ravno proti stropu, naj bo med celotnim gibom pri miru. Gib ponovimo desetkrat, nato zamenjamo roki.
 

Jekleni zapeljivec 2011 je Nissan Juke

Naziv jekleni zapeljivec 2010/2011 je letos z veliko večino glasov odpeljal poskočni ljubljenec žensk, ki že na daleč izstopa po svoji izzivalni modni obliki – Nissan Juke.
Več o tem ...
Mirela Korać: Filmski pozdravi iz New Yorka!

Mirela Korać je poleg številnih privlačnih nagrad prejela še eno prav posebno − izobraževanje na prestižni in svetovno priznani igralski akademiji New York Film Academy.
Več o tem ...
Z enim evrom lahko spremenite svet!

Z enim samim evrom, ki ga boste darovali za magnetno resonanco za otroke, lahko spremenite svet mnogih otrok.
Več o tem ...