• Increase font size
  • Decrease font size
  • Default font size

 

Domov arrow Vaše rubrike arrow Izklesani do popolnosti
  
Izklesani do popolnosti Natisni
 
Pošlji prijatelju
sobota, 24. oktober 2009
Foto: Mateja Jordovič Potočnik

Teaser

Letos se nam očitno obeta indijansko poletje, zato bomo gotovo želeli izkoristiti vsak topel dan za sprehod ali športne aktivnosti na prostem.

S plesnimi koraki Nine Ogrin do dobrega počutja
Vaje za utrjevanje mišic
Letos se nam očitno obeta indijansko poletje, zato bomo gotovo želeli izkoristiti vsak topel dan za sprehod ali športne aktivnosti na prostem, kot sta kolesarjenje ali pohodništvo. Rekreacijske dejavnosti lahko kombinirate z naslednjima vajama, za kateri ne potrebujete nobenih pripomočkov, namenjeni pa sta utrjevanju mišic celotnega telesa. Primerni sta tudi za začetnike, saj zanju ne potrebujete predznanja ali odlične fizične pripravljenosti. Vaje prikazuje odlična plesalka Nina Ogrin.

Fotogalerija vsebine

V začetnem položaju se naslonite na iztegnjeni roki in na kolena.
V začetnem položaju se naslonite na iztegnjeni roki in na kolena.
Iztegnite desno nogo proti nazaj, čim bolj visoko.
Iztegnite desno nogo proti nazaj, čim bolj visoko.
Nato nogo iztegnite še v stran, pod kotom približno 90 stopinj na telo.
Nogo iztegnite petkrat proti nazaj in v stran, nato ponovite petkrat še z iztegom leve noge.
Ta vaja je odlična za nožne, še posebno pa notranje stegenske mišice.
Nato nogo iztegnite še v stran, pod kotom približno 90 stopinj na telo.
Nogo iztegnite petkrat proti nazaj in v stran, nato ponovite petkrat še z iztegom leve noge.
Ta vaja je odlična za nožne, še posebno pa notranje stegenske mišice.
Ulezite se na trebuh in iztegnite roki pred glavo.
Ulezite se na trebuh in iztegnite roki pred glavo.
Hkrati dvignite glavo, prsi in nogi, roki pa iztegnite vstran.Ostanite v položaju približno tri sekunde, nato se spustite spet na tla. Celotno vajo ponovite 20-krat.
Hkrati dvignite glavo, prsi in nogi, roki pa iztegnite vstran.Ostanite v položaju približno tri sekunde, nato se spustite spet na tla. Celotno vajo ponovite 20-krat.
 

Anketa

Zadnji komentirani

Jan Plestenjak in Ma...
No Neja, očitno je Mašika v naturalijah že odpl...
Razkošje v svetovlj...
Najprej bi se vam rada zahvalila za objavo tega č...
Razkošje v svetovlj...
Tipična slamnata streha? Svetovljansko središče...
Razkošje v svetovlj...
Kje pa ima mlada družina hišo oziroma stanovanje...
Posvojenka Žani Lui...
Se popolnoma strinjam z Bibo. Sramota. IN ne delaj...


Zaupajte nam svoje predloge!
Več o tem ...